Diszociált étrend - miért nem ajánlott hosszú távon

A disszociált étrend ígéretet tesz arra, hogy éhezés nélkül megszabadul a felesleges kilóktól - de itt vannak a kockázatok, ha hosszú ideig tartasz egy ilyen étrendet!

Hogyan működik a disszociált étrend

A disszociált étrend alapelve egyszerű: a nem megfelelő ételek kombinációjával hízunk meg, ezért egy vagy több napig egyetlen ételt kell ennünk. Az elfogyasztott étel szétválasztásával meghatározzuk a testet a felesleges kilók kiküszöbölése érdekében.

A disszociált étrend alapjait Dr. William Howard Hay fektette le 1911-ben. Az orvos felfedezte, hogy az emésztőrendszer a különböző élelmiszercsoportokból származó ételeket különböző módon dolgozza fel. Ezért amikor étkezés közben 2 vagy több ételcsoport ételeit fogyasztjuk, lelassítjuk az emésztési folyamatot, akadályozzuk a belső szervek aktivitását, és elősegítjük a felesleges kilók felhalmozódását is. Sőt, a fokozott fáradtságot és néhány egészségügyi problémát Dr. William Howard Hay is figyelembe vesz a vegyes étrend következményeivel.

A disszociált fogyókúra gyors, amellyel rövid idő alatt néhány kilogramm fogyhat. Például megtarthatja a szétválasztott étrendet az ünnepek után vagy néhány napos vakáció után, amelyben kulináris túlzásokkal jár.

Elválasztott étrend szabályai

A disszociált étrendnek csak egy alapszabálya van: az étel nem áll össze. Tehát, ha egyszer fehérjét eszel, akkor nem eszel mást, még zöldséget sem. Ha viszont gyümölcsöt eszel, akkor ez lesz az egyetlen ételed a nap folyamán.

A táplálkozási szakemberek érdekes dolognak találják, hogy amikor csak egyféle ételt fogyasztunk, akkor kevésbé vagyunk hajlandók sokat enni. A disszociált étrend általában 35% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában. Ez azért van, mert gyorsan megunja ugyanazt az ízt és állagot, így rendkívül alacsony a kísértés az étkezés után.

A diéta ideje alatt megengedett a víz, de a tea és a kávé korlátozott mennyiségben történő fogyasztása, tej és cukor nélkül. Kávét vagy teát étkezések között szolgálnak fel, soha nem az asztalnál.

Egyes disszidált étrendek egyfajta étel egy napig történő fogyasztását javasolják, míg mások több napot egymás után - például vannak olyan étrendek, amelyek 3 nap fehérjét tesznek lehetővé, amelyet aztán 1 nap gyümölcs vagy zöldség követ.

A híres diéták, mint például a Dukan, a disszociált étrend elvein dolgoznak.

A disszociált étrend előnyei és hátrányai

A disszociált étrend előnyei

A diéta előnyei a következők:

Gyors fogyást okoz, szigorú gyógymód
Nem éheztet
Ez nem jelenti a költségek növekedését, mivel nem nagyon drága ételeken alapul
Az emésztés megkönnyítésével megszűnnek az olyan problémák, mint a puffadás vagy a gyomorpanaszok

A disszociált étrend hátrányai

Ez a diéta azonban számos kockázattal is jár, különösen, ha hosszú ideig tartják - itt vannak a disszociált étrend fő hátrányai:

A testet megfosztják bizonyos élelmiszercsoportoktól, ami azt jelenti, hogy táplálkozási hiányok jelentkezhetnek (vitaminhiány, ásványianyag-hiány)
Az izomtömeg csökkenhet azoknak a napoknak köszönhetően, amikor a fehérjét nem fogyasztják
Gyengítheti a testet, megfosztva attól a különböző tápanyagokat
Jojó-hatása lehet, a felesleges kilók azonnal visszatérnek, amint a diéta véget ér

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a disszociált étrend rendkívül egészségtelen, megfosztja a szervezetet a szükséges tápanyagoktól, és csak rövid távú eredményekkel jár.

Inkább a kiegyensúlyozott életmód, az egészséges ételeken alapuló étrend és a rengeteg sport elfogadását javasolják. Menjen el egy táplálkozási szakemberhez személyre szabott étrendért, és küzdjen a felesleges kilókért, amelyek már félig meg fognak keresni. A nagyon gyors diéták soha nem egészségesek, ezért nem kell következtetéseket levonni.

A testsúly fenntartása érdekében a fogyás után fontos, hogy ne térjünk vissza a kulináris túlzásokhoz, amelyek a múltban felesleges fontok felhalmozódásához vezettek. Kerülni fogják az édességeket, alkalmanként fehér kenyeret és tésztát fogyasztanak, a gyümölcsleveket pedig örökre eltávolítják a napi rutinból.

Ha még mindig disszociált étrendet folytat, nagyon ügyelnie kell a jeleire, amelyeket teste küld neked. Amikor a gyengeség jelei vagy atipikus tünetek jelentkeznek, hagyja abba a diétát és forduljon orvoshoz.