Többszörös nemzetközi karate bajnok, a Fit Challenge résztvevője; A fitnesz világa
Interjú Marton Alexandru-val
Szia Alex, örülök, hogy alkalmam volt elkészíteni ezt az interjút.
Kérem, mondja meg, hol lakik?
Alex: Jelenleg Gherlában élek, Bistritában születtem, és 6 évesen Gherlába költöztem .
Mióta sportolsz:
Alex: Ebben az időben 5 éve sportolok, folyamatosan és szünetek nélkül, kivéve a pihenéshez szükségeseket. Általában 9 és fél évig sportoltam.
Más sportokat is végzett:
Alex: Harcművészeteket gyakoroltam legtöbbször, jelenleg kickboxot.
Ami a kedvenced, miért:
Alex: A kick-box a kedvencem, mert a hagyományos harcművészetekkel ellentétben nekem keményebb és közvetlenebb stílusnak tűnik, ráadásul lehetőség van így felkészülten részt venni a szakmai gálákon.
Felléptél?
Alex: Van néhány figyelemreméltó eredményem a harcművészetek terén, amelyek közül megemlíteném a következőket: Kyokushin nemzeti karate bajnok 2009-ben, 2010-ben a bukaresti Judgment Day versenyen nemzetközi vice-bajnok és 2016-ban Bukarestben az európai vice-bajnok. .
Ahol edz:
Alex: A Firekick csarnokban edzek, a Firekick bokszklub Gherla gondozásában és Paul Florean mester irányításával. !
Mi a foglalkozásod:
Alex: A Plaiuri Someșene Helyi Akciócsoport Egyesület, az európai alapokból származó projekteken dolgozó társulás közösségi segítője vagyok.
Mi késztette Önt a Fit Challenge-re való feliratkozásra:
Alex: A kick-box mellett számomra ez a verseny új kihívást jelent, és részt akartam venni benne, nem pedig csak egyszerű nézőnek lenni, ahogy a többi kiadás során történt. Ráadásul azt tanácsolom, hogy mindenem meg legyen, amire szükségem van a kereséshez, és ne csak részt vegyek, amit természetesen szeretnék. .
Mi a célod:
Alex: A Fit Challenge jelen kiadásában az a célom, hogy izomtömeget szerezzek. Összességében szeretnék jól kinézni, jól érezni magam, egészségesnek lenni, fizikailag aktívnak és megnyerni ezt a versenyt.
A cél elérése után, amely a következő lépés lesz:
Alex: A verseny során megszerzett összes tudást és tapasztalatot továbbra is az egészséges életmód fenntartásához szeretném felhasználni, és remélem, hogy minél több embert ösztönözzek a sport, a testmozgás és az egészségesebb életmód betartására.
Hetente hányszor edz:
Alex: Többnyire heti 5 alkalommal edzek, két edzést .
Milyen típusú képzést használnak:
Alex: A kickbox edzésen kívül leginkább funkcionális edzéseket használtam.
Mi a kedvenc edzéstípusod?:
Alex: A funkcionális edzés kedvence lett számomra, mert fejleszthettem izmaimat, rugalmasságomat, sebességreakciómat, robbanást, stb. Mindezt, miközben harmonikusan fejlődtem és formába lendültem a mérkőzéseken.
Hány étkezésed van naponta?:
Alex: Általában napi 5 étkezés, 3 hálózati és 2 rágcsálnivalóm van. Van, amikor a céloktól függően az étrendet snackekkel kell kiegészíteni, majd a napi étkezések száma 6 lesz, 3 fő étkezéssel és 3 harapnivalóval.
Ami az egyik kedvenc étele:
Alex: Rizs csirkemellel és salátával, azért az egyszerű tényért, hogy ízletes, tartalmas, és tele vagyok energiával a tevékenységekhez.
Mi az egyik kedvenc harapnivalód:
Alex: Számos harapnivaló van, amit szeretek, felsorolok néhányat: Gyümölcssaláták, Friss gyümölcs vagy turmixok, Fehérje turmix banánnal és vízzel, fehérjetartók stb.
Mondhat példát a képzésre?
Alex: Lábedzési terv, izomtömeg:
Összecsukható/láb 3 X 14-18 ismétlés/láb
Üléshosszabbítás 3 X 14-18
Térd 6 X 14-18 rep
Hajlítások/egyik láb az ágyból 3 X 14-18 ismétlés/láb
Egyenesítés súlyzókkal 3 X 14-18 rep
Ülő/lábhajlítás 4 X 14-18 ismétlés
tempó: 3 mp negatív, 1 mp szünet koncentrikus szünet után: 90 mp
Figyelembe véve az eredményeit egy hét edzés után Angel Rodiannal, hogyan magyarázhatja ezt az átalakulást, és hogy tetszik az online képzése?
Alex: Az a véleményem, hogy egy kezdő számára nehéz 0-ról indulni, főleg online platformokon keresztül. De mint az én esetemben, aki már belépett egy edzőterembe, könnyebb és könnyebb azt is mondanám. Jelenleg a sebesség korában élünk, és gyakran nincs időnk szinkronizálni a közösségbeli személyi edzőinkkel. Így az online verzió nagyon hasznos.
Alex: Képzési programot kap, így saját maga elkészítheti ütemezését az Ön igényeinek és elérhetőségének megfelelően, és az online platformokon megtalálhatók példák azokra a gyakorlatokra, akiket nem értenek meg, így mindent a lehető legpraktikusabb módon végezhet. .
Angel étrendje és edzésterve a https://ro.wof-worldoffitness.com/oferta platformon számomra nagyon rövid idő alatt eredményt adott, és alig várom, hogy a verseny végén láthassam a változásokat és eredményeket. Fontos megemlíteni, hogy az edzés- és táplálkozási tervek személyre szabottak, így nekem is beválik. Élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből minden olyan tápanyagot megkapok, amelyre szükségem van az izomtömeg növekedéséhez, nem sérülök meg és erős immunitással rendelkezem, és az edzések helyesen végezhetők, így megkapom a várt eredményeket.
Milyen motivációs tanácsot ad az olvasóknak:
Alex: Kívánom minden olvasónak, hogy ragadja meg a tétel ízét, mert nem adják vissza. Hozzátehetnék egy kis idézetet, amely így hangzik: A sport és a mozgás megment 3 főbb sértéstől: Lustaság, elhízás és betegség.
Milyen tanácsokat adhat azoknak, akik szeretnének online személyi edzővel dolgozni, hogyan válasszák ki?Alex: Sokan vonakodnak, amikor általában személyi edzőt választanak, ahogyan azok is, akik online edzővel akarnak dolgozni. Azt tanácsolom számukra, hogy tájékozódjanak arról a személyről, akivel a jövőben együtt szeretnének dolgozni, azaz: önéletrajz követése, edzői, esetleg sportolói eredmények, igazolás, elvégzett és akkreditált tanfolyamok, nemcsak fülből és jól néz ki - nehezen kapok táplálkozási tanácsokat egy elhízott embertől, vagy tanácsokat és edzésterveket kapok olyan embertől, aki nem felel meg az elvárásoknak.
Alex, nagyon köszönöm az interjút!
Tudni szeretné, hogyan lehet fogyni, vagy hogyan lehet izomtömeget növelni?