DIVATÉTEL - Orvos Info Ro
HCG diéta: őrült diéták vannak. Akik "mennek", ugyanazt a trükköt használják: van egy homályosan tesztelt orvosi elméletük, amely elvonja a figyelmét arról, hogy csak jó hagyományos stílusban vágsz kalóriát. Ez igaz a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes étrendre és vény nélkül, és ez a helyzet a HCG diétával is. A legigazibb formájában a HCG-diéta napi terhes nőknél található hormonok injekcióit igényli, amelyek állítólag elősegítik a zsírlerakódások felszabadulását. Természetesen az internet megsokszorozódott olyan webhelyekkel, amelyek HCG tabletták formájában történő eladását kínálják. De a HCG szájon át nem aktív, ezért az interneten talált tabletták tiszta placebo. Mindenesetre a HCG többé-kevésbé kamu. A HCG diéta igazi működési módja - csak napi 500 kalóriát engedélyezhet! Igen, jól olvastad - 500 kalória. Természetesen rövid távon fogyni fog, de az 500 kalóriatartalmú étrend olyan, amelyet nem szabad szigorú orvosi felügyelet nélkül megtenni.
ítélet: Felejtsd el! Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elégetne, ha fenntartható hiányt hoz létre, amelyet bárki, bárhol, ingyen megtehet! Ha szükséges, kivehet néhány bankjegyet a pénztárcájából, és motiváció céljából bedobhatja a WC-be, ami jobb lenne, mint ha a nehezen megkeresett pénzét erre az internetes tréfára költené.
P90X: Azt mondják, hogy "bármelyik pillanatban a Szeretem Lucy-t egy epizód fut valahol a világon". Valószínűleg ugyanez igaz a P90X reklámra is. A téged meghökkentő átalakulások felvonulása és a jól elhelyezett "utána" képek jellemzőek a hamisítványra. De tudod mit. A reklámgépezet nem változtat azon a tényen, hogy a P90X egy igazán szilárd kardio- és erőprogram, jól kidolgozott, hagyományos, és jó eredményeket fog elérni mindenkinek, aki annyi elkötelezettséggel rendelkezik, hogy folytassa a fekvőtámaszokat, és ami a legfontosabb, hogy folytassa a diétát. Ugyanazt a szilárd testedzési élményt kínálja, mint akkor, amikor néhány órát vesz igénybe egy tornateremben, ami ideális szülők és olyan emberek számára, akik szeretik az otthoni munkavégzés rugalmasságát. (Egy probléma: ha nő vagy, aki fogyni akar, a programhoz mellékelt táplálkozási útmutató túl sok kalóriát sugallhat.)
ítélet: Használd! Csak ne várja, hogy varázslat történjen, amikor a csomagot házhoz szállítják. Mint minden edzésprogram esetében, az eredmények megtekintéséhez el kell határoznia a komoly gyakorlást és az étrend megváltoztatását.
"Rázó" súly: egy "olyan rossz, hogy jó" médiakampánynak köszönhetően szeretett videó lett. De van valami a fejében, mint egy edzőeszköz? Nem igazán. A "férfiak számára" formátum olyasmire gondol, ami "napi 6 perc alatt darabokra tépne", és ez csak egy halálosan ismétlődő autóemelés lehet. És bár ilyen nehézségei vannak, csúszós bányászral és biomechanikailag instabil mozgásokkal fullad meg. Nincs olyan izomláz, amely jelezné, hogy a gyakorlat a megszokott edzésprogramon kívül bármi mást végzett. Ezenkívül csak 3 izomcsoport működik, és minden bizonnyal nincs elegendő súly a "lebontáshoz". Valójában jó úszókat kell hozzáadni, amelyek sokkal jobb munkát végeznének, mint a zajos mechanizmus.
ítélet: Hadd menjen! Költsön pénzt egy olyan súlyra, amelyet minden típusú mozgáshoz használhat, hogy az egész testet gyakorolja. Bónusz: ha a súlyaival meg akarja szerezni a teljes "Weight Shake" élményt, tartsa az izometrikus összehúzódást 30 másodpercig. És csinálj egy vicces arcot. Ez a fontos rész.
HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés): A HIIT mindenki ajkán áll, és azt ígéri, hogy a legtöbb kalóriát a legrövidebb idő alatt égeti el, és az edzés után 24 órán keresztül növeli a kalóriaégetést az edzés után. A HIIT jó kiegészítője a legtöbb edzésprogramnak, és minden állítása szilárd kutatások mögött áll. De a legtöbb ember nem jól csinálja. Egy igazi HIIT munkamenet magában foglalja a bemelegítést, amelyet 1 perc intenzitás követ mindenhol, és 1 perc gyógyulás, legfeljebb 10-szer megismételve, majd lassítás. Az igazi HIIT arra készteti, hogy "Nem tudok még egy másodpercet sem", és a 20-30 perces foglalkozás végén abszolút befejezned kell.
ítélet: Tartsd meg! A HIIT jó módszer arra, hogy a lehető legtöbbet hozza ki edzésidejéből. Ne feledje azonban, hogy az igazi HIIT valójában erőforrások nélkül hagyja Önt, és megfelelő helyreállítást igényel, ezért ne végezzen ilyen típusú programokat két nap egymás után. Ne támaszkodjon túl sokat az edzés utáni kalóriaégetés ígéretére - ezt bármelyik program megteszi. Összpontosítson edzésprogramjára, hogy elégesse ezeket a kalóriákat. És ha nem érzi magát a legrosszabbnak a szobában, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinál.
Antioxidánsokban gazdag italok és kiegészítők (Acai, gránátalma stb.): Úgy tűnik, hogy antioxidánsokat adtak annyi termékhez, hogy a szív jobb egészségétől az örök fiatalságig bármit ígérnek. A szupermarketben az italok szárnya tele van antioxidáns italokkal, de a legtöbbjük csak drága gyümölcslé, a nagy mennyiségű cukoron és néhány vitaminon kívül a jobb eladás érdekében alig kínál valamit. Igen, az elég antioxidánsokban gazdag étrend fontos a jó egészség érdekében, de a sokszínű ételekkel teli, jól válogatott étrend nemcsak elegendő vitamint és ásványi anyagot fog biztosítani, hanem más fontos fitotápanyagokat és természetes rostokat is tartalmaz. Mindig ügyelni kell a mesterséges tápanyagok hozzáadására, legfeljebb arra, amit a kiegyensúlyozott étrendben találna. Bizonyíték van arra, hogy túl sok antioxidáns csökkentheti a testmozgáshoz való pozitív alkalmazkodást.
ítélet: Hadd menjen! Ne keressen drága, cukorral töltött kalóriabombát, csak mert állítása szerint antioxidánsok és egyéb egészségügyi előnyök vannak benne. Ha kiegyensúlyozott, színes étrendet fogyaszt, valószínűleg jól áll az antioxidáns fronton. Semmi sem jobb, mint a víz.
Ezt a cikket 34145 alkalommal nézték meg.