Divatos diéták
Az egészség és a szépség felé vezető út újításokkal van kikövezve. Íme a szakértők véleménye az étrend és a táplálkozás legújabb trendjeiről.
Lenyűgöz a saját személyünk fejlesztése. Az önzés ezen trendi formájának következményei bárhol is látszanak. A táplálkozással kapcsolatos forradalmi tanulmányok és egyre kifinomultabb eszközök segítenek megszabadulni a nem kívánt szőrtől, cellulitistól, fehérítik a fogainkat, javítják bőrünk megjelenését, tonizálják izmainkat. Mindegyik hozzáférhető, és élvezzük ezeket az előnyöket. Ugyanez a szabály vonatkozik a diétákra is.
Táplálkozási terápia
A divathoz hasonlóan a fogyókúrák is retróvá válnak. A táplálkozási szakemberek visszatérnek az alapvető, természetes, egészséges ételekhez, amelyek kevésbé iparilag feldolgozottak, miután évek óta a „könnyű”, „alacsony zsírtartalmú”, „alacsony szénhidráttartalmú” és „kalóriatartalmú” ételekre koncentrálnak. Cynthia Sass, az American Dietetic Association szóvivője kifejti, hogy "alapvetően az a tendencia, hogy lemondunk csupán a fogyásról, és gondolkodunk az egészséges, kiegyensúlyozott és élvezetes életmód elfogadásán." A Trends Journal hangsúlyozza az olyan programok fontosságát, amelyek segítenek abban, hogy egészségesek legyünk, jól nézzünk ki és boldogok legyünk - vagy az elme, a test és a szellem jóléte. Ehhez a középpontban azok az élelmiszerek állnak, amelyek segítenek gyógyulni, öregedésgátló hatásúak, antioxidánsokat tartalmaznak és tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek. Alapvetően az ételek a táplálkozási terápia eszközévé válnak.
1 A sovány szuka diéta
Ez a program lett bestseller Amerikában. Két modell által tervezett, lényegében vegetáriánus étrend, amelynek középpontjában saláták, zöldségfélék és gyökerek keverékei, alacsony cukortartalmú gyümölcsök és természetes fűszerek állnak. A rendszer sikere mögött egy rendkívül jól kidolgozott marketingstratégia áll. Nagy előnye, hogy támogatja a természetes, organikus összetevőkön alapuló étrend elfogadását. Hátránya, hogy az étrendből hiányoznak az alapvető élelmiszercsoportok: hús, tejtermék, tojás, ami izomtömeg-csökkenéshez és egyéb hosszú távú problémákhoz vezethet.
2 Reno Tosca és egyél tiszta
Kiegyensúlyozott életmód, amely természetes, biotáplálékon alapul, minimális feldolgozási fokozattal. Támogatja a napi fizikai aktivitás, a teljes kiőrlésű gabonák mérsékelt fogyasztásának és a hozzáadott cukor eltávolításának szükségességét a napi menüből. Nagy sikert jelent az államokban és Kanadában, mert kiegyensúlyozott rendszerről van szó, amelyet idővel könnyű fenntartani, és az eredményeket fenntartják.
3 Reggeli banán
Ez a diéta a legfőbb preferenciák Japánban. Azt állítja, hogy reggel korlátlan mennyiségű banánt eszik és nagyon hideg vizet iszik, ebéd közben salátákat és banánt, este pedig salátákat vagy banánt fogyaszt. Mivel ez egy olyan terv, amelyet a világ egyik legnagyobb banáncége támogat, és amelynek agresszív média promóciója származott, azt hiszem, furcsa-
a szerzőség megkérdőjelezhető.
4 Extrém Fat Smash
Ez egy másik kérdéses program, gyakorlatilag egy vegán program, amely nyers ételeken alapul, rendkívül alacsony kalóriabevitel mellett. Mint minden túlzott programnak, ennek is kevés az esélye a sikerre, és potenciálisan egészségre ártalmas lehet.
5 Alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend
Nagy szükség van rájuk is, hazánkban már évek óta, jó eredménnyel népszerűsíti Cristian Mărgărit táplálkozási szakember. Az éhségérzet eltűnése, a gyors hatások és az anyagcsere változása néhány előnye ezeknek a diétáknak. Ezt a diétát követem.
Azonban mi a legjobb megoldás az Ön számára?
Az életben az egészség a legfontosabb. Ezért az emberek megértették, hogy az általuk választott étel döntő hatással van az életükre. Fogyasszon különféle természetes ételeket, és nagyobb valószínűséggel lesz egészséges. Kerülje az erősen feldolgozott, magas kémiai adalékanyagokat tartalmazó ételeket, és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Egyél rendszeres időközönként, naponta legalább háromszor, gyorsabb anyagcserét, egészséges béltranszportot és fokozott kényelemérzetet kap. A diéta már nem jelent állandó éhségérzetet, idegességet és íztelen, vagy mesterséges ízekkel teli érzést. A diéta 2009-ben az egészséges életmódot és az érzékek gyönyörködését jelenti természetes, biotermékekkel. Az étel kellemes és egészséges élménnyé válik, gyakorlatilag olyan terápiává, amelyet a testén alkalmaz, hogy egészséges legyen, tele energiával, és ami a legfontosabb, szép és elégedett.
Mit kell tudni a diétákról?
A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy néhány egyszerű lépés segít szépen és egészségesen fogyni.
- Menjen el egy rutin orvosi vizsgálatra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy általános egészségi állapota jó-e.
- Minden étrendnek minden élelmiszercsoportra kiterjednie kell, hogy ne okozzon táplálkozási egyensúlyhiányt.
- Azok a nők, akik gyakran fogyókúráznak, általában 5-10 kilóval többek, mint azok, akik egész évben kiegyensúlyozott étrendet folytatnak.
- A nagyon szigorú étrend, amely biztosítja az alacsony kalóriaszámot, lassíthatja a pajzsmirigy működését.
- A zsír eltávolítása az étrendből súlyos hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami nőknél termékenységi problémákhoz és férfiaknál merevedési zavarokhoz vezethet.
- A fogyókúrás elhízott emberek 95% -a nem képes eredményeket fenntartani az idő múlásával, ezért 5 év alatt hajlamosak visszatérni az eredeti súlyukra.
- Azok, akik az étrendet rendszeres edzésprogrammal kombinálják, 25% -kal gyorsabban érik el a kívánt súlyt, mint azok, akik nem sportolnak.