Dohányzás 6 hatékony módszer a dohányzásról való leszokásra
A szerkesztőség által
Millió dohányos sikeresen leszokott 2017-ben. Íme néhány módszer, amely segít ebben.
Publikálva: 2018.10.09. 10:18
A Public Health France 2017. évi egészségügyi barométerének nemrégiben közzétett adatai szerint a napi dohányzás elterjedtsége a 2016. évi 29,4% -ról 2017-re 26,9% -ra csökkent, ami 2,5 pontos csökkenést jelent. Ez egy millióval kevesebb dohányosnak felel meg egy év alatt. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek lépést tartani ebben a trendben.
1/Váltás elektronikus cigarettára
Matthew Carpenter kutató az elektronikus cigarettákat tanulmányozta a nikotin felhasználása, viselkedése és fogyasztása szempontjából. Az eredmények szerint azok, akik erőszakoskodtak, átlagosan 37% -kal kevesebb cigarettát szívtak, mint a kontrollcsoport dohányosai, és nagyobb valószínűséggel abbahagyták véglegesen. "Az éghető cigaretták a nikotin-szállítás legkárosabb formája, és a nikotin alternatív elektronikus cigarettán keresztül történő szállítása jelentősen csökkentheti a dohányosok rákos megbetegedéseinek és más betegségeinek kockázatát" - mondta Matthew Carpenter.
Bertrand Dautzenberg professzor, a párizsi Hôpital de la Salpêtrière dohányzásra szakosodott pulmonológusa volt a "Questions aux szakértők" program vendége, és élőben válaszolt előfizetőink minden kérdésére az e-cigaretta használatával kapcsolatban. A műsor újbóli megtekintéséhez kattintson ide.
2/Támaszkodjon a nikotinpótlókra
Több mint száz vizsgálat szintézise kimutatta, hogy ezek a nikotinpótlók hatékonyak lennének. Tapaszok, íny, pasztillák, rágógumi vagy akár inhalátorok segítenek enyhíteni a nikotin hiányával kapcsolatos tüneteket. Megóvják az ingerlékenységtől, idegességtől, szorongástól, depressziótól, koncentrációs problémáktól és alvászavaroktól.
3/Tegye félre a megtakarított pénzt
Semmi nem tűnik hatékonyabbnak a dohányzásról való leszokásban, mint az anyagi ösztönzők - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a New England Journal of Medicine publikált. Itt a kutatók 6006 dohányzót négy csoportra osztottak. Mindannyian tájékoztatást kaptak a dohányzás abbahagyásának előnyeiről, és az egész élmény során motiváltak voltak szöveges üzenetek ösztönzésével.
Ezután az első csoport ingyenes farmakológiai terápiát, a második ingyenes e-cigaretta segédeszközöket kapott, a harmadik pedig ingyenes farmakológiai terápiát és a kísérlet végén 600 dollár összeget vont vissza. Végül az utolsó csoport ingyenes elválasztási segédleteket és 600 dolláros letétet kapott egy számlára a kísérlet kezdetén azzal a fenyegetéssel, hogy visszaesés esetén visszavonják.
Hat hónappal később az absztinencia arány 0,1% volt az ingyenes gyógyszeres terápia csoportban, 0,5% az ingyenes e-cigaretta csoportban, 2% a 600 dolláros jutalomcsoportban és 2,9% a 600 dolláros csoportban, amelyet a a kísérlet kezdete. "Az ingyenes elválasztási segédeszközökhöz hozzáadott pénzügyi ösztönzők lehetővé tették a dohányzás absztinencia magasabb arányának elérését, mint az egyetlen ingyenes elválasztási segédeszközök" - összegzik a szerzők.