Dohányzás szívroham után 5 módszer, amellyel azonnal leszokhat
A dohányzásról való leszokás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Fénykép: Thinkstock, iStock, ansar80
Dohányzás szívroham után: 5 legjobb módszer a dohányzásról való leszokásra
A dohányzás pénzbe és sok életbe kerül. Aki naponta dohányzik egy dobozt, évente körülbelül 1300 eurót fizet, hogy átlagosan tíz évvel korábban meghaljon. A dohányzás a szívinfarktus egyik fő kockázati tényezője, és a dohányosok az összes tüdőrákos esetek több mint 90 százalékát érintik. Dohányosként szinte minden szervét károsítja a testében. A szívinfarktus utáni dohányzást természetesen mindenáron el kell kerülni: a cigaretta tabu!
Vannak, akik egyszerűen kiveszik az izzó botot a kezükből, és nemdohányzókká válnak, míg mások megpróbálják fokozatosan leszokni a dohányzásról. Míg 80 százalékuknak sikerül végre megszabadulnia a cigarettától, 20 százalékuk visszaesik. A dohányzás makacs függőség - átlagosan hat kísérlet szükséges ahhoz, hogy végre nemdohányzóvá váljon. Ugyanakkor megkönnyítheti a dohányzásról való leszokást.
A dohányzásról való leszokás: nikotinpótló terápia
A nikotinpótlók bocsátják ki a nikotint, de a cigarettával ellentétben nem tartalmaznak kátrányt, szén-monoxidot és a dohányfüstben található számos rákkeltő anyag egyikét sem. A helyettesítők megkönnyíthetik a leszokás első szakaszát. Az első napok megvonási tünetei enyhülnek. A rosszkedv, a nyugtalanság, az alvászavarok és a sóvárgás sokkal kevésbé kifejezett. A gyógyszertár füstgátló asszisztensei ártalmatlanok, ha helyesen használják őket. Vakolatként, rágógumiként, pasztillaként és orrsprayként kaphatók. A helyettesítő készítmények közül melyik a megfelelő, a függőség erősségétől is függ. A nikotin orrspray például nagyon gyorsan és nagy adagokban szabadítja fel a nikotint az orrnyálkahártyán keresztül. Emiatt a készítmény nagyon erős dohányosok számára alkalmas. A nikotin lehetséges mellékhatásai a fejfájás és a szédülés. Az érzékeny emberek bőrpírral vagy viszketéssel reagálhatnak a tapaszokra. A rágógumi és a tabletta irritálhatja a száj és a torok nyálkahártyáját.
Dohányzás szívinfarktus után: terápia a csoportban
Állítólag a viselkedésterápia leszokó programok sikere jó: A csoport támogatást nyújt és pozitív nyomást gyakorol a dohányzásról való leszokáshoz való ragaszkodáshoz. A leszokási programokat tudományos alapon kínálják például az egyetemi dohányzási klinikákon. Öt-tíz órás tanfolyamok ára 150 és 300 euró között van. Egyes egészségbiztosítások támogatják az intézkedést.
Dohányzás szívinfarktus után: hagyja abba a függőséget a hipnózis révén
Akinek már volt infarktusa, az biztosan ne vegyen újra cigarettát. De azonnal változtassa meg életmódját. Az erős dohányosok számára azonban különösen nehéz nélkülözni. Amikor az akaraterő nem működik, a klinikai hipnózis bizonyos esetekben segíthet legyőzni a függőséget. A hipnózis során az elme kontrollrendszereit fokozatosan korlátozzák, így a beteg nyitott az új üzenetekre. De légy óvatos, vannak olyan drága és kétes szolgáltatók, akik állítólag magas sikeraránnyal hirdetnek.
Füstmentes akupunktúrával: a tűk segíthetnek
Az akupunktúrás kezelés során az akupunktúrás tűket ragasztja a fül úgynevezett függőségi pontjaiba. Ennek célja, hogy jelentősen csökkentse a cigaretta iránti vágyat, de még mindig sok fegyelem van ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra abbahagyja. A terápia sikere nem vitatott, nem zárható ki, hogy a hatás a placebo hatásnak köszönhető.
Könyvek a jövőbeli nemdohányzók számára
Számos útmutató található a jövőbeli nemdohányzók számára, amelyek célja, hogy örökre segítsenek megszabadulni az egészségtelen függőségektől. Valószínűleg a legismertebb könyv Allen Carr "Végül nem dohányzó" című könyve, amely már a világ minden tájáról származó dohányosok millióit győzte meg arról, hogy örökre lemondjanak az izzó botokról.
Ezeket a témákat is érdekelhetik: