Dohányzási tippek a dohányzásról való leszokáshoz, és nem hízni
Ha szeretne leszokni a dohányzásról, aggódhat a hízás miatt. Átlagosan egy tanulmány szerint egy volt dohányos az első két évben 4,5 kilót hízik, ami még a BMI-ben sem szerepel. Néhányan fogynak is, amint abbahagyják a dohányzást. A következő tippekkel biztos lehet abban, hogy Ön sem hízik.
Volt dohányosként figyelje a kalóriafogyasztást
Miután sikeresen kiürítette a nikotint a testéből, a kalóriaigénye körülbelül 200 kalóriával csökken. Körülbelül ennyi kerül egy muffinba vagy perecbe. De növelheti a kalóriafogyasztást ezzel a 200 kalóriával, ha egy órát sétál. Ekkor a lelassult anyagcsere már nem gyakorolna negatív hatást a testsúlyára.
A dohányzás után magának kell megfékeznie az étvágyát
A nikotin visszafogja az étvágyat. Tehát amint leszokik a dohányzásról, sokkal többet fog enni, mint korábban. Ez a hatás súlygyarapodáshoz vezet a legtöbb embernél, aki éppen leszokott a dohányzásról. Ha nem akar hízni, akkor tudatosan törekedjen a táplálékfelvétel fenntartására. Ha még soha nem volt másodszor segítséged ebédidőben, hagyd annyiban, annak ellenére, hogy az étel hirtelen sokkal jobb íze van.
Találjon valamit, ami elfoglalja a kezét
Aki napi húsz cigarettát szív el, naponta kb. 200-szor hozza a szájához a kezét. Annyira megszokta ezt a mozgást, hogy megállása után is folytatja. A mozgalom jelentéssel való feltöltése érdekében sok volt dohányzó édességhez vagy chipshez folyamodik. Keressen egy másik pótcselekményt, hogy ne akarjon étellel megtölteni a kezét. Ha mindent megtesz, akkor biztosan nem fog hízni.