DOLGOZÁSUNK A FUTÓPALON KEZDÉSÉRT

Meg akarja ismerni a futópadon történő futást - bent vagy otthon -, és tanácsokat keres az edzésekhez az elfogadás üteméről, programjairól, lejtéséről, sebességéről. François-Alexandre, a Domyos edzője tanácsokat ad a gyors és hatékony kezdéshez.

kezdésért

Most már készen áll a futópad futására?

Az edzéseket az Ön céljainak megfelelően szervezzük, és 3 szakaszra (bemelegítés - verseny - felépülés) osztjuk, mint a szabadban futás. Itt vannak:

FELMELEGÍTÉSI FÁZIS: HASZNÁLJUK A GYORS SÉTÁT

Kezdő vagy haladó, mindig szenteljen bemelegítési fázist "gyors járás" módban.

A testének alkalmazkodnia kell a futópadhoz, és néhány percre van szüksége helyzetének megtalálásához.

Minden edzésnél hagyjon 5-10 perc bemelegedést.

Szánjon időt arra, hogy jól helyezkedjen el a szőnyeg közepén, álljon egyenesen, tartsa összehúzva a hasizmait és nézzen előre.

Ha még nem biztos benne a készülék, nyugodtan fogja meg a fogantyúkat, hogy megtalálja az egyensúlyát.

EDZÉSI FÁZIS: FÓKUSZ A FUTAMRA

Miután felmelegedett, készen áll a verseny szakaszának megkezdésére.