Dolgozzon a fenekén, miközben Br; Lant kalóriák; Rés olló

François, 2020. október 21

Formálni szeretné a fenekét és a combját, miközben kalóriát fogyaszt ?

Ez egy rendkívül hatékony gyakorlatnak köszönhető: a "merülő olló".

Amellett, hogy karcsúvá és izmossá válik, lenyűgöző arányokban javítja az állóképességét.

dolgozzon

Kezdő pozíció

Álljon egyenes lábakkal és csípőre tett kézzel. Lépjen a bal lábával 40 cm-rel előre, a jobb lábával pedig háttal. Csak a jobb lábfej hegye nyugszik a földön.

A mozgás végrehajtása

1. Óvatosan hajlítsa meg mindkét lábát úgy, hogy a jobb térde a padlóhoz érjen.

2. Tolja fel a lábát egy mini ugráshoz. Az ugrás során fordítsa meg a lábak helyzetét ollóval (a jobb láb elöl megy, a bal láb mögött).

3. Ezúttal engedje le a bal térdet a földre.

4. Menj fel újra egy kis ollós ugrással.

Figyelem: a mellkasodnak tökéletesen függőlegesnek kell maradnia és nem hajolhat előre vagy oldalra. Ha a térd fájdalmas helyzetben van, menjen kevésbé alacsonyra.