Dooloo jobban megértsék l; étel
A rendszeres testmozgással együtt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet az egészségi állapot fontos meghatározójának ismerik el.
A krónikus fájdalom gyakori táplálkozási zavarokhoz vezet.
Bizonyos tápanyagok azonban hasznosak az idegrendszer megfelelő működéséhez, különösen fájdalmas üzenetek, gyulladások vagy akár stressz továbbítása során.
Mások túlérzékenységet okozhatnak a fájdalommal szemben, vagy növelhetik a fájdalomküszöböt.
- Makro- és mikroelemhiányok
- Súlygyarapodás vagy fogyás.
- Magához a fájdalomhoz vagy annak kezeléséhez kapcsolódik.
Számos ajánlás követhető, hogy teste jobban reagáljon a fájdalomra. Természetesen, mint minden dolog esetében, az eredmények személyenként is változhatnak.
Magnézium
A magnézium elengedhetetlen nyomelem az izom- és idegrendszer egészséges működésében, az energiatermelésben, az immunrendszer és a csontok egészségében.
Néhány jó magnéziumforrás:
- Kakaó és csokoládé
- Instant kávé
- Szárított gyümölcsök (brazil dió, mandula, dió)
- Hajdina
- Teljes kiőrlésű termékek
- Gyömbér és kurkuma
- Bizonyos palackozott vizek.
Kálium
A kálium szintén fontos szerepet játszik a szervezetben.
- A kálium főleg a sejtekben helyezkedik el, a nátriummal társulva, beavatkozva a test sav-bázis egyensúlyába, az izom és a szív összehúzódásába, valamint az idegi impulzusok továbbításába és a vesék megfelelő működésébe.
- A kálium esetében nincs specifikus ajánlott tápanyag-bevitel, de ismert, hogy az élelmiszer-bevitel (átlagosan napi 2–6 g kálium) fedezi az igényeket.
- Izomgörcsök és kontraktúrák esetén azonban további támogatásra lehet szükség.
Antioxidánsok
C-vitamin, szelén, Q10 koenzim ... ezek a nevek megfelelnek az antioxidánsoknak.
- Ezek olyan molekulák, amelyek megakadályozzák más molekulák oxidációját, ezért elengedhetetlenek az oxidatív stressz és a sejtek öregedése elleni küzdelemben.
- Sejtjeinkben egyfajta "rozsda" halmozódik fel, ezt oxidatív stressznek hívják.
- Annak érdekében, hogy jóllakjon az antioxidánsok közül, csak változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket részesítsen előnyben.
Tehát itt találja őket:
- Gyümölcsök: alma, cseresznye, szilva, gránátalma, eper, málna, narancs, grapefruit, klementin, citrom ...
- Zöldségek: paradicsom, bab, brokkoli, karfiol, káposzta, fokhagyma, hagyma, metélőhagyma, póréhagyma ...
- Fűszerek és gyógynövények: kurkuma, gyömbér, oregánó, kakukkfű ...
- Egyéb: zöld tea és kakaó