Dopamin, elhízás és a testmozgás motivációjának hiánya
Mindannyian ismerjük azokat a napokat, amikor túl fáradtak vagy túl stresszesek vagyunk ahhoz, hogy edzésre induljunk. Csak az a gondolat, hogy a testét az edzőteremben az abszolút határig és azon túlra nyomja, már nincs igazán egy extra hosszú munkahelyi váltás után, ezért az edzést gyakran lemondják vagy elhalasztják ilyen helyzetben. Még akkor is, ha valahogy felhúzhatjuk magunkat az edzőterembe, szinte meg kell kínoznunk az edzést!
De tisztában voltál azzal, hogy egyedül a fejed lehet felelős a testmozgás iránti kedvetlenségért? Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének kutatóinak új tanulmánya szerint kA probléma oka lehet egy kis vegyszer, az úgynevezett dopamin.
A dopamin az a neurotranszmitter, amely stimulálja az agy öröm- és jutalomközpontjait. Amikor olyasmit teszel, amitől jól érzed magad, a dopamin jól érzi magát. A vegyi anyag azonban nemcsak jutalom megtalálásában segít, hanem arra is ösztönöz, hogy úgymond dolgozzunk érte.
Egy állatkísérlet szerint a dopaminhiány csökkentheti a testmozgás motivációját.
A dopamin testmozgási motivációra gyakorolt hatásainak vizsgálatához a kutatók nyolc egérből álló csoportot tápláltak 18 héten át, nagyrészt zsírból álló étrenddel. A kontrollcsoporttal összehasonlítva, amelynek táplálékfogyasztása normális volt, a tesztcsoportba tartozó állatok testtömege a második héttől növekedett. A negyedik hét elején a most elhízott egerek már kevésbé mozogtak, és a kisebb fizikai aktivitás is lassabb volt.
A tudósok ezután azonosították azokat a D-2 receptorokat, amelyek felelősek a dopaminjelek elnyeléséért. Megállapították, hogy az elhízott egerek kevésbé érzékenyek a dopaminra. Ez a csökkent dopamin iránti érzékenység azonban önmagában nem váltotta ki a súlygyarapodást. Ez csak az elhízás mellékhatása volt, ami viszont inaktivitást eredményezett.
Ismét tisztázni: A dopamin önmagában vagy annak hiánya nem vezet súlygyarapodáshoz. Ez a probléma kizárólag a hiperkalórikus étrendnek és az aktivitás csökkenésének köszönhető. A súlygyarapodás eredményeként azonban nehezebb lehet a testmozgás. A testmozgáshoz való akaraterő hiánya valószínűleg a csökkent dopaminérzékenységgel, az elhízás egyik negatív hatásával függ össze.
Az itt tárgyalt tanulmány eredményei ezért nagyon jól felhasználhatók. Még akkor is, ha nincs kedve edzeni egy adott helyzetben, mégis át kell vagy kell mennie a közelgő egységen, ami természetesen nem jelenti azt, hogy influenzával vagy sérüléssel edz. Nem szükséges azonban, hogy a dopamin elárulja, hogy a fizikai aktivitás jó, mert ez tény, amellyel mindenképpen tisztában kell lennie. Ezért nem szabad hagyni, hogy a csökkentett dopamin termelés, amelyet magasabb testtömeg vált ki, befolyásolja a saját motivációját, és ehelyett megpróbálja fenntartani az edzés-technikai erőfeszítéseket!