Dopamine A motiváció megőrzésének titka a fitnesz nemzetnél
A motiváció változó. Egy hét múlva motiváltan eléri fitnesz céljait, máskor bármilyen okot keres az edzések elmaradására, vagy rosszabb esetben úgy dönt, hogy ez nem lehet olyan kontraproduktív, ha egész héten feladja a diétát.
Természetesen sokféleképpen segíthet az edzés- és étrendterv betartásában, például egy cél kitűzése, vagy egy felelős edzőpartner társasága. De ha a próbálkozások ellenére a motiváció hiányzik, az az agy hibája lehet.
Úgy tűnik, hogy a dopamin, a boldogsághoz és a jutalomhoz kapcsolódó neurotranszmitter kulcsszerepet játszik az edzés motiválásában.
Tehát, ha az aktívabb célunk elérésének számtalan kísérlete sikertelen, az ok nem csupán az edzőterembe járás kellemetlensége lehet. Tekintettel a függőség, a boldogság és a jólét tudományában betöltött különleges szerepre, a dopamin különleges szerepet játszik az agyban előállított legtöbb vegyszerhez képest.
Ön felszabadítja a dopamint, ha olyan tevékenységben vesz részt, amelyet Ön élvezetesnek talál. Sőt, az öröm várakozásában elengedi. Például, ha szereted a pizzát, akkor a tested nem fog felszabadítani dopamint, amikor pizzát eszel, minden alkalommal megteszi, amikor megérzi az illatát, meglátja, vagy elhalad a kedvenc pizzériája mellett.
A dopamin olyan, mint a kábítószer a gyógyszer előtt, előre jelezve az elkövetkező pozitív tapasztalatokat.
Ha a dopamint egy kellemes élmény várakozására szabadítják fel, akkor méltányos azt mondani, hogy azok az emberek, akik nem elkötelezettek a sport iránt, tisztességtelen harcot vívnak.
Egy nemrégiben rágcsálókon végzett kutatás szerint az elhízott egerek sokkal inaktívabbak voltak, mint a gyengék, de nem a súlyuk miatt. A tanulmány széles körben elterjedt, miután megállapította, hogy a magas kalóriatartalmú étrendet fogyasztó rágcsálók mozgásképtelenné váltak a súlygyarapodás elõtt, és a csökkent aktivitás az agy dopamin-receptorainak romlásával járt.
De itt van a titok: maga a testmozgás felszabadítja a dopamint.
Azok, akik gyakran edzenek, tudják, milyen kellemes érzés jelentkezik az edzés után, amelyet az agyban lévő dopamin bősége magyaráz. De ahhoz, hogy odaérjen, el kell kezdnie és befejeznie kell egy edzést, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket.
A testmozgás nemcsak abban segít, hogy egészségesebbek legyünk, de csökkentheti a mentális rendellenességekkel járó tüneteket is. Például ebben az évben az Egyesült Államok Nemzeti Sportorvosi Könyvtárában közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás okozta dopamin hasonló hatású volt, mint bizonyos antidepresszáns kezelések.
És amikor azt hittem, hogy mindent megtudtam az élvezet ezen anyagáról, a tudomány világát megrendíti egy új tanulmány.
A virginiai Országos Általános Orvostudományi Intézet ebben az évben megállapította, hogy a dopamin az elhízáshoz kapcsolódó biológiai órához kapcsolódik.
Rágcsálókon végzett keresztkísérletekkel a tudósok megállapították, hogy az agy örömközpontja és az ember biológiai órája szorosan összefügg egymással, és hogy a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek örömet okoznak, megszakítják a normális táplálkozási programot, ami túlevéshez vezet.
Több ezer év alatt az emberi test úgy van beprogramozva, hogy a lehető legtöbb ételt fogyassza, amikor az rendelkezésre áll, és a zsírokat olyan időszakokra tárolja, amikor nincs tápláléka. De ma, amikor kéznél van az étel, az emberi agyat egy "újraprogramozás" elé állítják. A legtöbb étel magas zsír-, cukor- és ezért kalóriatartalmú, ezért jó ízű. De mint minden tevékenység, amit élvezünk, ezek az általunk kedvelt ételek is hatással vannak a dopaminra. Amint fogyasztjuk őket, az agy még több dopamint szabadít fel, ami nagyon megkönnyíti a szükségesnél többet.