Dorian Yates, ő vállalja l; kiképzés - Quadra-Force
Dorian Yates angol testépítő, 1992-től 1997-ig hatszor volt Mr. Olympia. Titán hátáról ismert, határozottan tovább fejlesztette a professzionális testépítést a tömeges tömeg felé.
Nagyon intenzív tréningje innovatív volt, amit megszokhattunk. Dorian Yates támogatta, hogy kevés szettet készítsen, kevés ismétléssel, de maximális intenzitással teljesített. 1996-ban rendezte a "Blood and Guts" -t, az edzésvideóját, amely sok testépítő számára még mindig legendás.
Most, hogy visszavonult a testépítő versenyektől (1997 óta), továbbra is nagyon aktív sportja, különösen hírnevének és edzéstechnikájának köszönhetően. Kidolgozta étrend-kiegészítők sorát, a Dorian Yates Nutrition-t.
Íme egy részlet Dorian Yates cikkéből, amely a FLEX magazinban jelent meg 1997 áprilisában/májusában. Ez a cikk Dorian Yates 1996-os győzelmére utal. 20 éve telt el ez a cikk, és a közölt megjegyzések továbbra is kellene. Időnként jó, ha ötleteit a helyére állítja. A folyamatos információ- és félretájékoztatás arra készteti az embereket, hogy elfeledjék az izomépítés lényegét.
Dorian Yates, cikk a FLEX-ben, 1997. április/május:
Az 1996-os Mr. Olympia címért elért ötödik egymás utáni győzelmemnek véget kellene vetnie annak a régi tévhitnek, miszerint Dorian Yates egyszer és mindenkorra a tömegekről szól. Ez a legnagyobb verseny a világ minden tájáról érkező legjobb bajnokok számára, ezért mindegyikünknek mindig változó testalkatúnak kell lennie, minőségének, meghatározásának, szimmetriájának és tömegének javulásával.
Arról van szó, hogy minden alkalommal, amikor színpadra lépünk, valami újat mutatunk a világnak. Az 1996-os kiállításra; Nagyobb valószínűséggel értem el ezt, mint 1995-ben, mert minden olyan sérülésekkel kezdődött, amelyek miatt változtattam az edzésemen. Az Mr. Olympia 1995-ig tartó szezon nagy részében felépültem a rotátor mandzsetta sérüléseiből, valamint a szakadt bicepszből és a quadricepsből.
Mivel ezek a sérülések súlyosak voltak, nem akartam amputálni az évszakomat, ezért átnéztem az edzésemet a káros mozgások kiküszöbölésével, és olyan gyakorlatokkal helyettesítve, amelyek hatékonyak voltak, de nem rontották a sérüléseimet.
A titok ? Ne változtasson semmit
Elvesztem a türelmemet olyan emberekkel szemben, akik meglepődnek a nyilvánvalóan. Első példa: nagy meglepetésük azon a tényen, hogy évről évre tovább fejlődök, anélkül, hogy bármit is változtatnék a programomon, és azt, hogy hogyan tudok ugyanolyan fizikai állapotban lenni minden versenyen.