Fettrechner.de
Fórum
Ma egy órát tollaslabdáztunk az időjárás miatt, nagyon kimerítő volt, legalábbis nekem.
Most megnéztem ezt a fogyasztási táblázatot, és láttam, hogy 60 perc tollaslabda átlagosan "csak" 89 kalóriát fogyasztott .
Nem hiszem, hogy ez összefügg az erőfeszítések mennyiségével.
Természetesen jobb, ha nem csinál semmit.
Bár azt gondolom, hogy az ilyen alacsony kalóriatartalmú erőfeszítések nem igazán érik meg.
Mi a véleményed szerint hatékony, vagy más szavakkal, hol van az erőfeszítés/erőfeszítés és a kalória aránya a legjobban?
P.S Minden anya itt, "Boldog anyák napját" .
Persze, a testmozgásnak kellemes mellékhatása van, hogy további Kalosokat éget, de mindenekelőtt szórakoztatónak kell lennie, igaz?
Vagy csak azt a sportot szeretné választani, ahol a legtöbb kalóriát elégetheti, függetlenül attól, hogy az is szórakoztató-e.
Üdvözlettel
Andrea
Csak egy életünk van, miért szoktuk ezt ennyire megnehezíteni magunknak?
60 perc tollaslabda 89 kcal-val nem lehet helyes, mert több mint 1 órát töltesz állva és horgászva.
Az itteni számítás szerint így van-e.
Tettem-e valamit rosszul, adtam-e az adataimat, ahogy kérték, majd tollaslabdát és az időt, és kijött 89.
Természetesen szórakoztatónak kell lennie, de számomra ez mindig erőfeszítés, és akkor inkább egy hatékonyat futtatok, ezért az alternatívák kérdése.
Jelenleg a teszt szakaszban vagyok, hogy úgy mondjam.
Körülbelül 2 órán át motoroztam csütörtökön, ez rendben volt, ma tollaslabda, nagyon kimerítő volt .
hmm . tehát ha cih kijavíthat ^ ^
Csak matekoztam, és valami más jön ki belőle.
De nekem is más a súlyom és a méretem, mint neked.
Óránként 251 kcal, ha a tollaslabdát szabadidős tevékenységnek tekinti, és valamivel több, mint 300 kcal, ha verseny volt. csak matekozz. a fit kalkulátorban, számítás alatt.
Ha sok kalóriát akar égetni, próbálkozzon futással. Eltarthat egy ideig, mire jelentős távolságot/időt tud futni, de akkor mindenképpen megéri. És ha talál valakit, aki elkísér, még szórakoztatóbb!:-)
- Nem csak a szájával kell ennie, hanem a fejével is, hogy a szája édessége ne tönkretegye.
- Nietzsche
Tehát nekem is van 282 Kcal, és ez 61 kg-nál
Aztán valamit rosszul csináltam (-:
Köszönöm az erőfeszítéseket.
Tehát, ha azt állítja, hogy utána tényleg kifulladt, akkor a pulzusod bizony nagyon magas volt az óra alatt.
És akkor könnyen megégett 500 kcal-t.
Egyébként ennyi hülyeség a sportban, ahol hány kalóriát éget el.
Meg kell győződnie arról, hogy olyan sportot űz, aminek tetszik, majd intenzíven folytatja, akkor a kalóriákkal is működik.
Tehát nem számít, mit csinál, fontos, hogy valóban mozogjon, és hogy a pulzusa jó tartományban legyen. Számodra azt mondanám, hogy elsőre a 120-140 lenne az ideális. Ezután később növelheti.
A pulzustartományban pedig kb. 400 kcal-t éget el 60 perc edzés közben (nem számít melyik sportág).
És ha az idő múlásával egy kicsit szerel, akkor növelheti pulzusát, és így még több kalóriát égethet el.
Tehát ne hagyd, hogy minden furcsa asztal megbolondítson.
Ha jól érzi magát, sokat mozog és nincs levegője, akkor bizonyosan sok kalóriát égetett el.
Ja, úgyis jól éreztem magam.
Még mindig a teszt szakaszban vagyok, mert nem tudok mindent megtenni. A nordic walking csütörtökön kezdődik, és szeretnék még valamit csinálni. Az otthoni kerékpározás meglehetősen unalmas, és nem veszem észre, hogy bármit is csináltam volna, és szükségem lenne az érzésre (-:
Az egyes sportágak kalóriafogyasztását bemutató táblázatok becsléseken alapulnak. Az, hogy mennyit használsz valójában, sok tényezőtől függ: mennyire edzett, mennyire jól játszol, mennyire jó az ellenfeled, milyen időjárásban játszol,. Egy egyszerű táblázat nem tudja mindezt figyelembe venni.
A nap végén a testmozgás lényege, hogy élvezi, ha elég sokat csinál ahhoz, hogy rendszeresen végezze. Heti négyszer sétálni több, mint egész héten a tévé előtt ülni, annak ellenére, hogy elhatározta, hogy tököt játszik vagy szénzsákokat cipel. Tehát csak tegyen valamit, ami tetszik, és amitől úgy érzi, hogy megfelelő erőfeszítéseket tesz.
Meg tudom érteni az otthoni kerékpározással. Teljesen lelkes kerékpáros vagyok. Ride spinning, versenybicikli és hegyi kerékpár, és imádja.
De senki sem fog engem otthon szobakerékpárra ültetni. AZ a fajta unalmas. nem köszönöm.
A nordic walking mindenképpen remek ötlet.
Az egész test megterhelődik, de semmi sincs túlterhelve.