Energia a játékosok számára Hogyan készítsünk saját egészséges energiaitalokat • Főzzetek velünk

2017.02.08 Juliane Weiss

Aki hétvégén hajnalig játszik vagy tanul, annak szüksége van a megfelelő állóképességre. Megmagyarázzuk neked, hogyan készíthetsz saját egészséges energiaitalokat kész italok helyett.

Egzotikus frissítő: kókuszvíz zöld teával és mésszel

A hosszú állóképesség különösen fontos a játékosok számára. A szupermarket legtöbb energiaitalja azonban nem egészséges. Felébresztenek, de gyakran sok egészségtelen összetevőt tartalmaznak.
Nem csak a stimuláló anyagok, például a koffein vagy a taurin nagy mennyisége lehet negatív hatással az egészségre, ha feleslegben fogyasztjuk, a magas cukortartalom, valamint a színező és ízesítő anyagok nem éppen egészségesek. Ezért megmutatjuk, hogyan növelheti könnyen energiaszintjét házi készítésű és egészséges energiaitalokkal.

hogyan

összetevők

  • 200 ml kókuszvíz
  • 100 ml zöld tea, lehűtve
  • 1 mész
  • 2 evőkanál méz vagy juharszirup

készítmény

Főzzük ki a zöld teát, és hagyjuk kihűlni. Nyomja össze a meszet, és keverje össze a mézzel vagy a juharsziruppal. Tegye az összes hozzávalót egy üveg kancsóba, és keverje össze. Tálaljuk jégkockákkal. Ez a turmix nemcsak felébreszt, hanem feltölt. Az ideális ital, amikor játék közben és főzés közben kissé késik, nem választható.

Az erőmű: banán turmix koffeinrúgással

összetevők

  • 1 érett banán
  • 100 ml mandulatej
  • 2 tipp guarana kivonat
  • 1 csipet fahéj
  • 2 szárított datolya
  • 1 evőkanál kakaópor vagy reszelt étcsokoládé

készítmény

Tegye a hozzávalókat turmixgépbe, és jól keverje össze, amíg az egész krémes állagú nem lesz. Ha nem akar guarana port használni, és kedveli a kávé ízét, használhat helyette egy teáskanálnyi instant kávét.

Matcha gyömbér stimuláns

Ennek a szuper ízletes energiaitalnak az az előnye, hogy hidegen és melegen is ihatod. Kettős energiarúgást is ad: a Matcha por koffeint tartalmaz, amely felébreszti, a gyömbér és a citrom pedig a vérkeringést nyomja.

összetevők

  • 3 evőkanál gyömbérszirup
  • 2 teáskanál matcha por
  • 1 mész
  • Néhány friss menta

készítmény

Öntsünk matcha port kb. 100 ml 80 fokos meleg vízzel, és keverjük meg. Ezután hagyja lehűlni a teát, vagy közvetlenül a meleg italhoz adja a gyömbérszirupot és 2 evőkanál lime levét. Díszítsük friss menta levelekkel.

A zöld energia rúg

Ez a zöld szuper turmix biztosítja, hogy az összes játék mellett elegendő tápanyaghoz jusson. A Spirulina nemcsak sok fontos létfontosságú anyagot tartalmaz, hanem biztosítja a sejtek jobb oxigénellátását is.

összetevők

  • 125 g spenót
  • 1 evőkanál spirulina por
  • 300 ml vizet vagy kókuszvizet
  • 1-2 dátum
  • 1 evőkanál citromlé

készítmény

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és pürésítse simára.