Egyperces trükkök, amelyek segítenek abban, hogy remekül nézzen ki ezen a nyáron
Nem kell diétáznia ezen a nyáron a fogyáshoz, csak kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, amelyek nem lopnak el egy percnél tovább, és segítenek a nemkívánatos kilók gyors leadásában.!
Nem fogunk elmondani ugyanarról az unalmas étrendről és gyakorlatokról, amelyek több órás edzést igényelnek az optimális eredmények elérése érdekében. Ma beszélünk a kis lépésekről, amelyek együttesen segítenek a fogyásban anélkül, hogy észrevennénk.
Itt vannak a trükkök, amelyek csak egy percig tartanak.
1. Cserélje ki az egészségtelen gyümölcsleveket
Kombinálja kedvenc gyümölcsléjét (fél pohár) sima vagy ásványvízzel. Lehet, hogy nem olyan intenzív ízű, de mindenképpen kalóriát éget el, akár 85 kalóriát/pohárig is.
2. Fizessen készpénzt
Minden alkalommal, amikor valami nem túl egészségesre vágyik, és úgy dönt, hogy megvásárolja, ne feledje ezt a trükköt: tegyen egy-két lejt külön-külön minden csaláskor. Ezenkívül állítson be havi készpénzköltségvetést, és amikor ez elfogy, tisztában lesz azzal, hogy le kell állnia.
3. Olvassa el a csomagolást
Első pillantásra úgy tűnik, hogy egy édes bárban 220 kalória van, de ha valóban figyelmesen olvassa el a csomagot, meglepetés lehet, hogy több kalóriát talál, mint várta Figyelj.
4. Nézz horrorfilmet
A kutatók kimutatták, hogy egy horrorfilm valóban jelentősen csökkentheti az étvágyat. Furcsa, nem? Úgy tűnik, hogy amikor félünk, az étvágy is fél!
5. Teljes kiőrlésű gabonák és magvak
Adjon hozzá egy marék teljes kiőrlésű gabonát vagy magot a reggeli alatt. Remekül passzolnak a joghurthoz, a tejhez vagy a turmixokhoz, és segítenek abban, hogy a nap folyamán hosszabb ideig maradj tele. Így távol maradhat az egészségtelen kísértéstől.
6. Csalogassa meg ízlelőbimbóit
A mentolos cukorkák csodákra képesek, ha még ha nem is vagy éhes, mégis vágyódsz valami édes iránt. Azonnal megállítja az étvágyat.
7. Cserélje a kávét teára
Egy „ártatlan” csésze cukorral és tejjel elérheti a 200 kalóriát. A legjobb, ha hideg teával (zöld vagy fekete tea koffeint tartalmaz) vagy legfeljebb olyan hideg kávéval cserélhető, amelyben legfeljebb fél teáskanál cukor van.
8. Hívjon egy barátot
Nem kell belemerülnie a magányba, és különféle harapnivalók fogyasztásával kell kiöntenie a gondjait. Amire valóban szüksége van, az a szocializáció, ezért ne habozzon, hívjon egy barátot, ha magányosnak érzi magát.
9. Tartson ételnaplót
Ha mindent elfogyaszt egy nap alatt, felteszi a lapra, segít abban, hogy tudatában legyen, ha túllépi a határokat, és figyeljen arra, hogyan táplálja testét.
10. Csak permetezzen
Ahelyett, hogy ételeit olajfürdőben készítené, csupán annyit tehet, hogy vékony olajos réteget ad hozzá spray-ként. Így az étel nem ragaszkodik a serpenyőhöz, rendesen megsül, és további 100 kalóriától távol marad.
11. Mindig vásárolja meg a kis verziót
Szeretne egy kicsit egészségtelenebb harapnivalót? Vásárolja meg a termék legkisebb változatát, amely általában még az ajánlott mennyiség is, amelyet el kell fogyasztania.!
12. Sprint intervallumok
Ha már rendszeresen kocogni megy, akkor csak annyit kell tennie, hogy hozzáad 30-60 másodperces sprintet a rutinjához. Így több kalóriát éget el, és még az edzését sem kell meghosszabbítania.
13. Mérje meg főzés előtt
Nem jó szokás hatalmas mennyiségben főzni csak neked. Használjon konyhai mérleget, ha kétségei vannak, és kövesse a receptben megadott súlyokat. Ha még mindig túl sokat főz, hívjon meg néhány barátot vacsorázni, és így nem kockáztatja meg, hogy mindent egyedül fogyasszon el.
14. Ne hagyja el otthonról ebéd nélkül
A városban való étkezés, bár kellemes, sok nem kívánt fontot fog meghozni. Nagyon fontos, hogy az ebédet előre elkészítsék, így már nem csábítanak az éttermek ajánlatai. Akár 300 kalóriát is megtarthat, ha betartja ezt a szabályt.
15. Tegyen 10 fekvőtámaszt
Mielőtt kinyitná a hűtőszekrényt, hogy élvezhesse a fagylaltot, próbáljon meg 10 úsztatni. A sport elősegíti az anyagcserét és csökkenti az édesség utáni vágyat.