Gyógyítsa a szivárgó bél tüneteit természetesen étkezési tervvel

A szivárgó bél vagy a szivárgó bél szindróma olyan állapot, amely hézagokat hoz létre a bélfalak bélésében. Ez lehetővé teszi az élelmiszer-részecskék, baktériumok és salakanyagok közvetlen bejutását a véráramba. A bélbaktériumokra és a gyulladásra pozitív hatást gyakorló ételek fogyasztása azonban enyhítheti a szivárgó bél tüneteit. Szintén erős bizonyíték van arra, hogy a szivárgó bél az autoimmun betegségek, köztük az 1-es típusú cukorbetegség vezető oka. Egy másik probléma az, hogy ez a rendellenesség felszívhatja a létfontosságú ásványi anyagok és tápanyagok, például a cink, a vas és a B12-vitamin felszívódását. Ez a cikk leírja a szivárgó bél szindrómát és az azokat befolyásoló ételeket. Mutatunk egy rövid táplálkozási tervet is, amely az emésztés egészségének javítását szolgáló ételeket tartalmaz.

Szivárgó bélvizsgálat és néhány tény

A szivárgó bél szindrómának nevezett javasolt gyomor-bélrendszeri rendellenességről jelenleg sok vita folyik az orvosi közösségben. Néhány természetgyógyász azt is állítja, hogy a szivárgó bél sok emberben elhízást okozhat. Tehát ez egy gyakori probléma, amely felelős lehet a betegségért is. Az orvosok többsége azonban azt állítja, hogy nincs elég kutatás annak igazolására, hogy ez jogos probléma. Néhány embernél a belek fizikai szerkezete különféle okok miatt sérül. A szoros kapcsolatok, amelyek szabályozzák, hogy a belek milyen anyagokat szívnak fel, nem működnek megfelelően. Ez lehetővé teszi a kisméretű anyagok bejutását a véráramba, az úgynevezett bélpermeabilitást.

Az orvosok néha megnövekedett béláteresztő képességet találnak a Crohn-betegségben, a lisztérzékenységben, a kemoterápiában részesülőknél és azoknál, akiknek magas a bélfogyasztása, például az aszpirin és az alkohol. A béláteresztő képesség tünete ezeknek a panaszoknak, de nem ok. Ez nem vezet máshoz, csak a bélfal gyulladásához, de ez nem szivárgó bél szindróma. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a fokozott béláteresztő képesség néha pozitív hatásokkal jár. Ez például a víz és a tápanyagok felszívódásának javítása, valamint az immunrendszer aktiválása.

Lektinek és egyéb okok

A lektinek szénhidrát-kötő fehérjék, amelyek bőségesen vannak növényi ételekben, például paradicsomban, hüvelyesekben és néhány tejtermékben. Állítólag megkötik az élelmiszer egyes szöveteinek sejtmembránjait, és megakadályozzák azok megfelelő emésztését az emberek által. Ez ezután a lektinek toxicitásához és az emésztőrendszer gátlásához vezethet. Ha ezeket kisebb mennyiségben fogyasztja, az emésztőrendszer rendbe jön. A nagy mennyiségű lektint tartalmazó ételek azonban problémát okozhatnak a belekben. Ezek közül néhány a szivárgó bél tüneteit okozhatja: búza, rizs, einkorn és szója. A csírák és az erjesztett ételek kevesebb lektint tartalmaznak, így könnyebben emészthetők. A géntechnológiával módosított és hibrid élelmiszerekben azonban a legmagasabb a lektinszint. A gluténtartalmú kultúrák károsíthatják a belek nyálkahártyáját, esetleg szivárgó bél keletkezhetnek. Ez a megfelelő táplálék a szivárgó belek ellen.

A hétköznapi tehéntej egy másik táplálék, amely feltöri a bélfalakat. A tejtermékekben a beleket károsító komponens az A1 fehérje kazein. A pasztörizálás a létfontosságú enzimeket is tönkreteszi, így a laktózt nagyon nehéz feldolgozni. A cukor egy másik anyag, amely károsítja az emésztőrendszert. A cukor táplálja az élesztő és a rossz baktériumok szaporodását, ami tovább károsíthatja a beleket. A rossz baktériumok valójában egzotoxineknak nevezett toxinokat hoznak létre, amelyek károsítják az egészséges sejteket, és létrehozzák a fent említett lyukakat a bélfalban. Egy 2018-as felülvizsgálat szerint a bélbaktériumok alacsony biológiai sokfélesége fokozott permeabilitáshoz és gyulladáshoz vezethet. Ez akár megnövelheti a különböző egészségügyi állapotok kockázatát, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket és az elhízást. Tehát az emberek profitálhatnak egy olyan étrendből, amely növeli a bélben lévő baktériumok sokféleségét. Ez valószínűleg magában foglal további prebiotikus és probiotikus ételeket, amelyek elősegítik a hasznos bélbaktériumok szaporodását.

Kezelje a szivárgó bél diétával

Távolítson el bizonyos ételeket és olyan tényezőket, amelyek károsíthatják a belét. Fontos, hogy megszüntesse az allergéneket és az olyan gyúlékony ételeket, mint egyes kényelmi ételek, hozzáadott cukrok, GMO-k, finomított olajok, szintetikus élelmiszer-adalékanyagok és hagyományos tejtermékek. A kerülendő fő mérgező expozíció a csapvízben található egyes toxinok, növényvédő szerek és antibiotikumok. Mielőtt azonban ilyen étrendet fontolgatna, mindig kérdezze meg orvosát, különben megfoszthatja szervezetét a fontos tápanyagoktól. Cserélje ki az élelmiszerben található káros anyagokat gyógyhatású tulajdonságokkal. Ez lehetővé teszi az áteresztő bél gyógyulását, mivel az ilyen ételek könnyen emészthetők és pozitív hatással vannak a bél nyálkahártyájára.

Megfelelő ételek felsorolása

A bél egészségét javító egyéb ételek a következők:

• Zöldségek, mint padlizsán, brokkoli, káposzta, sárgarépa és cukkini
• Gyümölcsök, mint áfonya, szőlő, narancs, papaya és eper
• Diófélék és magvak, például mandula, földimogyoró, kesudió és fenyőmag
• laktózmentes tejtermékek és tej-alternatívák, beleértve a kemény sajtot, a laktóz-mentes tejet és a növényi tej-alternatívákat
• Olyan szemek, mint a zab, a kukorica, a rizs és a quinoa

Étrend-kiegészítő a szivárgó bél ellen

A szivárgó bélkezelési terv számos természetes kiegészítőt tartalmaz, amelyek elősegíthetik az emésztés egészségét és megvédhetik a beleket a további károsodásoktól. Például hat hasznos kiegészítő van a szivárgó bél számára, például probiotikumok, emésztőenzimek, L-glutamin, édesgyökér, shilajit és csipkebogyó.

A szivárgó bélfalak lehetséges táplálkozási terve

Ez az utolsó szakasz néhány egyszerű étkezési ötletet ismertet a vastagbél egészségének javítása érdekében. Egyesek azonban azt tapasztalhatják, hogy bizonyos ételek több szivárgó béltünetet okoznak, mint mások. Ezt úgy teheti meg, hogy étkezési naplót vezet az étkezési szokások nyomon követéséhez és a lehetséges kiváltó tényezők azonosításához. Vessen egy pillantást a Leaky Gut receptek következő példáira, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő napmenüt.

reggeli

• Egy tál görög joghurt áfonyával, eperrel vagy kivivel.
• Zabpehely vízzel vagy laktózmentes tejjel és választott bogyókkal.
• Adjunk hozzá egy-két tojást a kovászos pirított kenyérhez.

Ételek ebédre és vacsorára

• A vegyes zöldeket szeletelt csirkemellel, sárgarépával, paradicsommal és reszelt parmezánnal kombinálva készítsen salátát.
• Frittata (olasz omlett) készítéséhez használjon tojást, brokkolit, paradicsomot és egy választott fehérjét (opcionális).
• Keverje össze a marhahúst, a brokkolit, a sárgarépát, a paprikát és a cukkini tésztát a finom tésztaételekhez.
• Például a citromos csirkét grillezett csirkemellel, édesburgonyával és kelbimbóval tálalhatjuk.
• Grillezd vagy pirítsd meg a lazacfilét és tálalj mellé egy salátával.

Megfelelő harapnivalók a kettő között:

• Rizs gofri mogyoróvajjal bevont
• Szőlő és brie
• Hagyja, hogy a zabpehely egy éjszakán át meredek eperrel vagy étcsokoládé chips-szel
• Mandula, dió és mogyoró keveréke

A szivárgó bél szindróma olyan kellemetlen tüneteket okozhat, mint a székrekedés, a hasmenés és a gáz. Ha úgy gondolja, hogy szenved ettől, megpróbálhatja megváltoztatni étrendjét a tünetek enyhítése érdekében. Nem mindenki reagál ugyanúgy a különféle ételekre. Mint fent említettük, megpróbálhat élelmiszerlapot vezetni a szivárgó beleket okozó ételek azonosítására. Akkor is forduljon orvoshoz, ha egészségi állapota a fent említett étrendváltozás ellenére sem javul és lehetséges Leaky But terápia szükséges.

---