Dr.
Az alacsony fokú gyulladást számos krónikus betegségért vádolják, a szívbetegségtől az allergiáig. Dr. Andrew Weil, az integratív orvoslás korai szószólója, táplálkozási tervet dolgozott ki az általános egészségi állapot és a jólét érdekében. Dr. A Weil étrend nemcsak az étrendet változtatja meg, hanem a testmozgást és a stressz enyhítését is hangsúlyozza, mint a terv fontos részét. A program fogyáshoz és karbantartáshoz használható.
„A mediterrán étrendhez hasonlóan ez a diéta is sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, tésztát, olívaolajat, diót, tenger gyümölcseit és vörösbort emel ki mértékkel. Naponta tartalmaz szójatermékeket és ázsiai gombákat is ”- mondta Nancy L. Cohen, PhD, RD, professzor és táplálkozási igazgató a Massachusettsi Egyetemen, Amherstben. Weil azt is javasolja, hogy naponta négyszer igyon forró teát, és vegyen be gyulladáscsökkentő kiegészítőket, különösen a C- és E-vitaminokat, a szelént, a Q10 CoEnzyme-t és a halolajat. (Dr. Weil optimális egészségügyi terve a Mindennapi Egészségügyi Hálózat része.)
Dr. Weil étrendje: hogyan működik?
Az étrendben dr. Andrew Weil a teljes ételekre, az egészséges étrendre és a testmozgásra összpontosít. A táplálkozás alapvető egyensúlya:
- A kalóriák 50-60 százaléka szénhidrátból származik: Weil olyan komplex szénhidrátokat ajánl, amelyek nem vezetnek a vércukor gyors felszabadulásához. Előnyösek az egész, finomítatlan, organikusan termesztett szénhidrátforrások .
- A kalóriák 30 százaléka (vagy kevesebb) zsírokból származik: Különösen kiemelik az egészséges zsírok forrásait, különösen azokat, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A halakat, a dióféléket és a len stimulálják.
- A kalóriák 10-20 százaléka fehérjéből származik: A növényi fehérjeforrások jobbak, mint az állati eredetűek Weil szerint, aki nem tiltja be teljesen a húst, de más forrásokat ösztönöz.
A Harvardon szerzett orvosi diplomával rendelkező Weil táplálkozási tanácsát tudományos alapelvekre és orvosi szempontokra alapozza. Nem javasolja a gyors fogyást, ehelyett ésszerű, heti két fontot ajánl a fogyni vágyóknak. A testmozgás ajánlott mind a fogyás, mind a testsúly kezelésében.
Dr. Mert étrend: minta étrend
Itt van egy vacsora, amelyet Dr. Mivel diétázhat:
- Japán gomba (például shiitake) húslevesben szójaszószsal, rizsborecettel, újhagymával és soba tésztával.
- Káposztasaláta apróra vágott zöld- és vöröskáposztából és sárgarépából, rizsecetből és szezámolajból készült öntethez keverve.
Dr. Weil étrendje: szakemberek
Számos előnye van dr. Andrew Weil diéta:
- sokféleség. A Dr. Az Andrew Weil Diet lehetőséget kínál az embereknek arra, hogy különféle ételeket és ételkombinációkat fogyasszanak. Még azokat az ételeket sem, amelyek nem ajánlottak, például a vörös húst, nincsenek teljesen betiltva. "Ez nem olyan korlátozó, mint Atkins vagy South Beach" - mondja Judy Penta táplálkozási szakember, BS, CHHC, tanúsított holisztikus egészségügyi tanácsadó és személyi edző a New York-i Medical Medical-nál.
- Egészséges zsírok. Bár ez nem szigorúan alacsony zsírtartalmú étrend, a Weil-diéta által kiemelt zsírokat egészségesnek tekintik.
- Tápláló gyümölcsök és zöldségek. A diéta ösztönzi az egészséges, teljes ételek fogyasztását, és "általában egészséges étrend" - mondja Penta.
- Elérhető fogyás. Az emberek fogyhatnak az étrendet követve, bár lassabban - és esetleg egészségesebb módon -, mint más népi étrend ígéri.
- Egész életen át tartó potenciál. "Ez a diéta egész életen át tartó programként használható" - mondja Penta.
Dr. Mert étrend: Hátrányok
A dr. Andrew Weil a következőket tartalmazza:
Dr. Mert étrend: rövid és hosszú távú hatások
A diéta legkívánatosabb rövid távú hatása a fogyás, amely kezelhető azok számára, akik követik az étrendet és figyelik az adagjuk méretét. Weil azt is ígéri, hogy az étrend hosszú távú egészségügyi előnyökhöz vezet, az allergia csökkentésétől a szív egészségének javításáig, de ezeket tudományos kutatások nem bizonyították.
Az étrend Dr. Andrew Weil összességében egészséges étrend és életmód, amely fogyáshoz és potenciálisan más egészségügyi előnyökhöz vezethet azok számára, akik követik őket.
Tudjon meg többet a Mindennapi Egészségügyi Diéta és Táplálkozási Központban.