Dr

Az egészséges táplálkozás legegyszerűbb megoldása az összes egészségtelen étel eltávolítása a hűtőszekrényből és a kamrából. Nézze meg, hogyan szervezte meg a híres Dr. Oz hűtőszekrényét, hogy megszabaduljon a kulináris kísértésektől!

Ha édességet, péksüteményt, kolbászt vagy más feldolgozott terméket vásárol, ideje abbahagynia, ha változtatni szeretne életmódján és egészségesebb ételeket fogyasztani. A legjobb megoldás, ha csak tápláló ételekből álló menü áll rendelkezésre, az az, ha csak egészséges termékeket tart otthon.

Így néz ki Dr. Oz hűtőszekrénye! Olvassa el a szakember ajánlásait a hűtőszekrény úgy rendezéséről, hogy az csak egészséges ételeket tartalmazzon.

egészséges termékeket

A hűtőszekrényből soha nem hiányzó termékek:

    Olajbogyók, amelyek számos előnnyel járnak a szervezet számára, megvédve a szívbetegségektől, depressziótól, ráktól, mentális rendellenességektől és a magas koleszterinszinttől.

A fenti fényképen is Dr.

Oz közzétette Facebook-fiókján, csak egészséges termékeket láthatunk, a friss gyümölcsöktől (áfonya, alma, mangó, citrom, grapefruit), zöldségektől (sárgarépa, paprika, uborka, zöld, zöldhagyma, karfiol), tejtől mandula, kókuszvaj, tojás, kompót és lekvár, mustár, majonéz, fehérbor, savanyúság, lenmagolaj, joghurtok és még sok más.

Szabályok, amelyek segítenek a hűtőszekrény megszervezésében

1. Készítsen alapvető termékeket:

  • tojások, amelyek jó koleszterint tartalmaznak és elengedhetetlenek a szív egészségéhez
  • 2% zsírtartalmú tej, vagy ha nem fogyaszt tejterméket, választhat kender vagy mandula növényi tejet.
  • nagy rosttartalmú teljes kiőrlésű kenyér.

2. Válasszon különböző színű gyümölcsöt és zöldséget
A piros, narancssárga, sárga, zöld, barna és lila színekre kell törekednie. Így Dr. Oz azt javasolja, hogy válasszon például piros paprikát, paradicsomot, almát, narancsot, citromot, spenótot és más zöldséget, szőlőt, gombát, avokádót stb. Választhat olyan fagyasztott zöldségeket/gyümölcsöket is, amelyeket jó kéznél tartani.

3. Válasszon zsírszegényebb tejtermékeket
Ne vásároljon számtalan magas zsírtartalmú sajtot, hanem olyan egyszerű tejtermékeket válasszon, mint az enyhén reszelt parmezán sajt, a kecskesajt, amely kevesebb zsírtartalmú, mint a tehénsajt, és a görög joghurt.

4. Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú fehérjeforrásokat
Sertés vagy marhahús helyett válasszon csirkét, pulykát, halat vagy tofut.