Dr. Barry Sears A zóna étrendje
A zóna a mediterrán étrend alapján kiegyensúlyozott ételeket kínál, elkerülve a hiányokat és a nélkülözéseket. Ennek az étrendnek azonban alacsony a szénhidrát-tendenciája, ami csökkent motivációhoz és fáradtsághoz, valamint a program leállításakor a súlygyarapodás kockázatához vezethet. Ezenkívül a "blokk" számítási rendszer napi szinten meglehetősen korlátozó, és vállalja az unalom kockázatát.
Egyél inkább, mint kevesebbet egyél! Ez a módszer "solgan" -ja.
Ez'az étrend egyensúlyának helyreállításának diétás módszere a hormonális egyensúly alapján. Dr. Barry Sears 'A zóna módszerét az élelmiszerek táplálkozási értéke szerinti megoszlásán és társulásán tanulmányozzák. Így a The Zone (más néven: Boldog közepes étrend), a kalóriáknak nincs elsődleges szerepük, a legfontosabb szerepet a táplálkozás által kiváltott hormonális kontrollnak tulajdonítják.
Az ételeket tápértékük szerint kombinálva a test jobban működik, és a zsírt használják elsődleges energiaforrásként.
Ezt a diétát, amelyet Madonna követett 2014-ben, szintén hívják híresség diéta.
Elv
A Zóna diétában az étel szövetségesgé válik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiegyensúlyozott kombinációjának köszönhetően.
Emiatt a napi három fő étkezés és legalább 2 rágcsálnivaló esetében a kalóriák 40% -a szénhidrátból, 30% fehérjéből és 30% zsírból származik.
Tartsa be az alapszabályt a szénhidrátok, fehérjék és zsírok 40-30-30 arányáról minden étkezéskor. Fogyasszon 1 kapszulátomega 3RX naponta négyszer, elengedhetetlen a Zóna étrendben a hormonszint szabályozásához.
Az alapelv: a miniblokkok a 40-30-30 arány betartására
A nap folyamán 11 blokkot vagy 1200 kcal-t fogyaszt.
A blokk 3 miniblokkból áll: 1 szénhidrát (azaz 9 g szénhidrát), 1 fehérje (azaz 7 g fehérje) és 1 lipid (azaz 3 g lipid).