Dr. Bubnovsky torna hátul

A gerinc torna a Bubnovskya módszer szerint régóta népszerű. Vannak videók, amelyek lehetővé teszik, hogy az interneten nyilvános helyen foglalkozzon vele, és mi hozunk nekik egyet. A komplexum meglehetősen egyszerű, de hatékony gyakorlatokat tartalmaz. Fontoljon néhányat közülük.

Bubnovsky hátsó torna: a térd hátának ellazítása

Feküdj térdre és tenyeredre. Pihenjen a hátán, maradjon ott egy darabig. A kilégzéskor finoman mozgassa a hátát, lélegezzen be - rúgjon. Egy megközelítésben 10-20 ismétlésnek kell lennie. Ne feledje, hogy az egyes tételek zökkenőmentes végrehajtása esetén a hirtelen mozgások romláshoz vezethetnek.

Bubnovsky orvos: torna a gerinc számára - nyújtási szakasz

Fókuszáljon a térdre és a tenyérre, majd üljön le a bal lábával, és húzza egyenesen a hátát. A bal lábat előre kell húzni, a lehető legalacsonyabban lejönni. Váltás a jobb kézről a bal lábra, talán még enyhe fájdalom elmúlásával is. Kilégzés a végeken. Legfeljebb 20 ismétlést hajtson végre 1 megközelítésben.

---