Dr. Fanny Jacq pszichiáter tanács a bezártság kezeléséhez
Ossza meg a "Tanácsunk a bezártság kezelésére" bejegyzést
A bezártság ezen időszakában, vigyázzon mentális egészségünkre az, hogy hogyan vigyázunk a testi egészségünkre, még relevánsabb! Mik a tanácsai Dr. Fanny Jacq pszichiáternek, hogy jobban átélje a bezártságot ?
Kortárs nyugati társadalmunk egyáltalán nem készített fel bennünket hosszú ideig tartó elzárkózásra, éppen ellenkezőleg. Jelenleg inkább egy lakásban élünk individualista és többféle felkérésből áll.
Továbblépünk a közösségi életmód és csökkentett igényekkel, röviden sok változás !
Szerencsére az embereknek van félelmetes alkalmazkodóképesség, ezért íme néhány sor, amelyek arra ösztönzik, hogy minél nyugodtabban élje meg ezt a változást !
Mi változik számunkra ?
Pszichológiailag ez a nagy felfordulás nekünk. Általában reggel kelünk, és kibontjuk az aznapi tervet, gyakran percekre szabva.
A bezárás ideje alatt a határok homályosabbá válnak, a kérések ritkábbak, a következő találkozóra való verseny már nem releváns, a közlekedés őrjöngése megszűnik. Sok leállás, szabadidő, hallgatás, üresség amelyekhez nem vagyunk hozzászokva, és amelyek elnyomónak vagy akár szorongónak tűnhetnek.
Egy másik változás: az átcsoportosítással kapcsolatos. Ebben az időszakban nem ritka, hogy a fiatal felnőttek visszatérnek szüleikhez, vagy az idős szülők gyermekeikhez mennek, a testvéreket össze lehet hozni, vagy 2 barátot élettársi kapcsolatba lehet hozni, egy fiatal pár hamarabb "összeköltözik", mint várt. Még azt is láthatjuk, hogy különálló gyermekes párok döntenek úgy, hogy együtt élnek az elzárás idején, hogy elkerüljék az együttes gondozás problémáját.
Röviden: annyi családi és társadalmi helyzet, amely szokatlan a nyugati életmódunkban, nem beszélve az egész napos otthon élő gyerekekről. A világ egyes régióiban nagyon gyakori, hogy mindenki egy fedél alatt él, Franciaországban akkor már sokkal kevésbé vagyunk hozzászokva óvakodjon a feszültségektől !
Az általános lelkiállapot is változik: többen vagyunk aggódó és ez normális, a légkör feszültebb, a körülöttünk lévők és mi magunk is dühösebbek vagyunk, kevésbé türelmesek, kevésbé toleránsak, semmi igazán kézzelfogható, de ennek ellenére mindenki egy kicsit "élen van", amikor még fontosabb lenne, hogy képesek legyünk nyugodni.
Néhány tipp a jobb bezártsághoz
1/Próbálj úgy viselkedni, mintha minden normális lenne
Meglepőnek tűnhet, de az emberi testet és elmét szokások és tereptárgyak alkotják, amelyek, ha nem követik, figyelmeztető jeleket váltanak ki ( kín , álmatlanság, étvágytalanság stb ...).
Tehát a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálnunk fenntartani az ütemét, amely közel áll ahhoz, ami a bezárás előtt volt.
A következőkből áll:
- Kelj fel egyszerre hogy általában
- Zuhanyozás, öltözködés, sminkelés, még akkor is, ha otthon maradunk, ez fontos önbecsülés
- Ebéd és vacsora szokásos órákban, és ne falatozzon az étkezések között, ami azonban csábító a kéznél lévő hűtőszekrénnyel
- Dohányzóknak, ne növelje a cigaretta fogyasztását, csak a szokásos szakmai szünetekben vagy az utazási időkben dohányozzon (még akkor is, ha ezek fiktívek).
Itt is csábító a dohányzás, mert többen vagyunk aggódó, és hogy gyakran könnyebb dohányozni otthon, mint a munkahelyen.