Ioana Ginghină alacsony kalóriatartalmú étrendet ajánl! 10 kg alatt fogyj 5 kg-ot! Itt van a teljes rendszer! kattintson

Ioana Ginghină rendkívül aggódik képe és alakja miatt. Ezért van naprakész az összes karcsúsító övvel. A színésznő blogján egy méregtelenítő kúrát javasol, amely 10 nap alatt garantálja a testtömeg 5 kilogrammal történő csökkentését.

Itt vannak az alacsony kalóriatartalmú receptek!

1. NAPReggeli
- 2 szelet rozskenyér 10 g vajjal
- 50 g tonhalkonzerv vagy 50 g túró
- 4-5 olívabogyó
Falatozás
- alma vagy narancs (150g)
Ebéd
- 1 szelet rozskenyér
- zöldségleves vagy leves (burgonya, rizs, tészta vagy gombóc nélkül)
- 100 g hal vagy sovány hús (baromfi vagy grillezett marhahús) 150 g természetes vagy sült burgonyával
- nyers saláta (saláta, paradicsom, paprika, hagyma, uborka, fehér és/vagy vörös káposzta)
Falatozás
- egy alma vagy vörös grapefruit
Vacsora
-2 szelet köztes kenyér (rozs)
- 100 g kecske- vagy tehénsajt
- paradicsom, paprika, uborka

2. NAPReggeli
- 2 szelet köztes kenyér
- főtt tojás vagy szem vízben
- 150 g túró, túró vagy urda
- választott zöldségek (saláta, paradicsom, paprika, uborka)
Falatozás
-150 g gyümölcs (alma, eper, narancs vagy cseresznye)
Ebéd
- 1 szelet kenyér
- választott leves vagy húsleves (burgonya, rizs, tészta vagy galuska nélkül)
- 150 g köztes tészta, főzve 100 g Telemea sajttal és főtt zöldséges mártással)
Falatozás
- 1 alma
Vacsora
- 1 szelet rozskenyér
- 100 g főtt vagy grillezett hal vagy baromfi zöldségekkel (zöldbab, karfiol, brokkoli vagy sült paprika saláta)

3. NAPReggeli
- 2 szelet rozskenyér 10g vajjal
- 50 g sajt
- 200 ml félzsíros tej vagy joghurt
Falatozás
- egy kis banán
Ebéd
- 1 szelet kenyér
- paradicsomleves bazsalikommal (rizs vagy tészta nélkül) vagy választott nyers salátával
- 150 g főtt barna rizs 100 g baromfival vagy marhahússal
Falatozás
- egy alma
Vacsora
- 1 szelet köztes kenyér
- 100 g főtt csirkemell vagy pulykamell, grillezve vagy nyers salátával (sárgarépa, zeller, fehér vagy vörös káposzta) sült

4. NAPReggeli
- 2 szelet köztes kenyér
- 100g Făgăraş típusú sajt
Falatozás
- alma vagy narancs
Ebéd
- egy szelet kenyér
- zöldségleves vagy saláta választott zöldségből
- sovány húsétel (100 g baromfi vagy marhahús) 150 g borsóval, lencsével vagy főtt babgal megfőzve
Falatozás
-150 g alma vagy eper
Vacsora
- 250 g polenta
- 100g telemea és 2-3 teáskanál tejszín
- 200 ml zsírtalanított joghurt

5. NAPReggeli
- 2 szelet köztes kenyér 10 g vajjal
- 50 g túró vagy 30 g sajt
- 1 tojástojás vízben
- választott zöldségek (paradicsom, paprika, uborka)
Falatozás
150 g gyümölcs
Ebéd
- szelet kenyér
-baromfileves vagy zöldségleves burgonya, rizs vagy tészta nélkül
- burgonyapüré (150 g) marhahússal vagy baromfival (100 g) vagy 2 kis marhahússal és rizzsel töltött paprika, vagy 4 kis sarmale vagy 100 g grillezett baromfi vagy marhahús 150 g pürével (ebből 75 g burgonya és 75 g karfiol)
Falatozás
- egy alma
Vacsora
- 100g grillezett baromfimell választott nyers salátával

6. NAPReggeli
- 1 szelet köztes kenyér 10 g vajjal
- 50 g tonhal vagy füstölt lazac
- választott zöldség
Falatozás
- 150 g alma, narancs vagy kivi
Ebéd
- 300 g polenta
- 50 g Telemea sajt egy teáskanál alacsony tejszínnel (15% zsír)
- 150 grillezett hal sült zöldségekkel
Falatozás
- 150 g mandarin vagy kivi
Vacsora
- makaróni puding (150 g) 100 g túróval
- 200 ml félzsíros joghurt

7. NAPReggeli
- 2 szelet kenyér
- 50 g tehéntej
- 2 evőkanál padlizsánsaláta
- 4-5 olívabogyó
Falatozás
- egy alma
Ebéd
- szelet kenyér
- leves vagy húsleves vagy választott saláta
- 150 g grillezett csirkecomb nyers salátával (sárgarépa, zeller, cékla)
Falatozás
- gyümölcs kompót vagy frissen facsart gyümölcslé 150 g gyümölcsből
Vacsora
- 1 szelet kenyér
- 100g tonhal zöldségekkel

---