Dr. Gillian tanácsai
AJÁNLÁSOK. Ne folyamodjon népszerű diétákhoz. Ezek a diéták lassítják a metabolikus enzimek működését a szervezetben. A zsírsejtek megduzzadnak, mérgezővé válnak és a szövetekben tárolódnak. Csökken az izomtónusa és depressziós lesz.
SZABÁLYOK. Ne hagyja ki az étkezéseket, és mindig reggelizzen. A reggel folyamán a gyomrod és a léped van a legjobb formában. Ezenkívül egész nap áll rendelkezésére kalóriák elégetésére a reggelinél. Ha fokozni akarja az anyagcserét, akkor reggel ennie kell. Ha nem eszel, az agyad kap egy bizonyos jelet, amelyet ételhiányként értelmeznek. Abban az időben a stressz hormonok felszabadulnak a szervezetben. Az izomszövetet elhagyják annak érdekében, hogy csökkentsék a test táplálékigényét. Ha később eszel, a tested több inzulint bocsát ki, hogy több zsírt termeljen, azzal a gondolattal, hogy nem kap elegendő ételt.
mozgásszegénység. A túlsúlyos emberek biológiailag hajlamosak az ülő életmódra, természetüknél fogva lustábbak. A Mayo Clinic (USA) szakemberei készítettek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek 150 perccel hosszabb ideig ülnek egy széken vagy ágyban, mint a normál testsúlyúak. Normális napon a túlsúlyos emberek ugyanazokkal a tevékenységekkel foglalkoznak, mint mások (gyaloglás, vásárlás, takarítás), de ez egyáltalán nem befolyásolja a testtömegüket, mint másokkal.
KÍSÉRLET. Az Illinoisi Egyetem (USA) kutatói kísérletet végeztek annak bizonyítására, hogy az elhízás elsősorban attól függ, hogy mennyit eszünk. A vizsgálat résztvevőit két csoportra osztották, és ízletes levessel tálalták. Az első csoportba tartozók 500 gramm adagot kaptak. A második csoport ugyanannyi ízletes levest kapott, de mivel elfogyasztotta, a tányér észrevétlenül megtelt. 20 perc elteltével kiderült, hogy a második csoport résztvevői 73% -kal több levest ettek, mint a többiek, anélkül, hogy észrevették volna, hogy tele vannak. Ha szeretünk egy ételt, akkor nagy mennyiségben fogyaszthatunk ebből a termékből anélkül, hogy észrevennénk, hogy fáradtak vagyunk.