Dr. Ifrim rezsimje
Dokumentumok
Jó étrend, teljes étrend
- Napi 5 étkezés: óra: 8 10 12 15 19 Obs. - kissé eltérhet az óráktól, például az étkezéseket a következőképpen vettem fel: 9-11-13-15,30-19, de min. intervallummal. 2 óra
étkezés között és 8.00-19.00 között
- 3-4 l folyadék/nap: sima/szénsavas víz, 1 l zöld tea vagy gyógynövények - Citromlé (pép nélkül), amennyire csak lehetséges
- KÁVÉ: - nincs tej, nincs cukor- KIZÁRVA: SZALMA, OLAJ, SÜTETT, SÖR, CUKOR (SÜTEMÉNYEK), Bármilyen típusú gyümölcslé, krém
- Króm-pikolinát (étkezés előtt) - 2 tabletta reggel - AMWAY-től (125-150 RON/üveg 120 tabletta) - 1 tabletta este
- Euthyrox (25 mg): - 1 tabletta reggel (étkezés előtt) - a gyógyszertárból - Almaecet 1 tabletta ebédnél (étkezés után) - a gyógyszertárból vagy a plafárból
ÉN: 2 hetes ciklusokban történik
2 HET (1. és 2. hét) Gyógyszerek: -Normoponderol: 4 tabletta este
1. Hús: csirke, pulyka, marhahús, hal, sovány sertéshús - főtt, főtt, grillezett, teflon
2. Gyenge kolbász izomfilé, csirkepastrami, sovány sonka, de kis mennyiségben ne vigyük túlzásba, jobb hús
3. Fürjtojás: főtt vagy omlett (max. 2 naponta)
4. Fűszerek: só, bors, citromlé
2 HET (3. és 4. hét) Gyógyszerek: -Normoponderol: 2 tabletta este csak szükség esetén
3 NAP: - Zöldség + gomba (főtt, sült, grillezett)
pl .: uborka, káposzta, saláta, paprika, hagyma, padlizsán, zöldek, kelkáposzta, retek
NÉLKÜL: SÁRGA, VÖRÖS Répa, Burgonya, Kukorica, Rizs, Borsó, Piros és Sárga zsírtartalmú bors, Paradicsom,
11 NAP: - csirke, marhahús, hal, főtt sertéshús nélkül, főzve, grillezve, teflont adnak az ebédhez és az esti étkezéshez
2 HET (5. és 6. hét) Gyógyszerek: - Normoponderol: 4 tabletta este
- CLA 500: 6 tabletta/nap, 2 minden étkezés előtt - AMWAY-től
(230-270ron/üveg180 tabletta) 3 hónapot vesz igénybe
2 nap: Az első 2 étkezés: - főtt tojás, saláta, hagyma, citromlé, joghurt 0,1% zsír
3. étkezés: - hús salátával (paradicsom nélkül)
4. étkezés: - joghurt 0,1% zsír
5. étkezés: - hús salátával (paradicsom nélkül)
2 nap: - marhahús + marhahús kolbász
2 nap: - csirke + csirkekolbász + saláta (paradicsom nélkül)
2 nap: Az első 2 étkezés: - főtt tojás, saláta, hagyma, citromlé, joghurt 0,1% zsír
3. étkezés: - hús salátával (paradicsom nélkül)
4. étkezés: - joghurt 0,1% zsír
5. étkezés: - hús salátával (paradicsom nélkül)
2 nap: - marhahús + marhahús kolbász + saláta (paradicsom nélkül)
1 nap: - hal + saláta (paradicsom nélkül)
Reggel - Snack: tojás + sonka
Ebéd: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta
Este: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta
Reggel: joghurt (0,1% zsír)
Reggel: tonhal a saját levében
Snack: halsaláta (makréla, szürke tőkehal, tőkehal, pangasius)
Snack: tonhal a saját levében
Reggel: marhahús kolbász
Ebéd: görögdinnye 1-2 szelet
Reggel/Snack: főtt tojás + saláta
Ebéd: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta
Este: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta
5 evőkanál marhahús saláta nélkül
Reggel: joghurt (0,1% zsír) + sovány túró 125 gr
Snack: joghurt (0,1% zsír) + sovány túró 125 gr
Ebéd: csirke + saláta
Este: csirke + saláta
5 étkezés csirke saláta nélkül
2 hét (11. és 12. hét)
Reggel: JOGURT 0,1%, tehénsajt 1/2 foka.
Uzsonna: JOGHURT 0,1%, 1/2 SAJTTEHÉJ DEGR.
Reggel: omlett, sonka, saláta
Snack: gyenge kolbász/tonhal
Reggel: JOGURT 0,1%, tehénsajt 1/2 foka.
Uzsonna: JOGHURT 0,1%, 1/2 SAJTTEHÉJ DEGR.
Reggel: omlett, sonka, saláta
Snack: gyenge kolbász/tonhal
Reggel/Snack: görögdinnye/sárga
Snack: gyümölcs (görögdinnye/sárga/alma/grapefruit)
Dr. Silvi Ifrim - a táplálkozás, a cukorbetegség és a betegségek osztályának vezetője