Dr. Laura Ene hozza a "Karcsúsító tablettát". Egyszerű mozgásformák, amelyekre soha nem gondoltál! Megolvasztom a felesleges kilókat
Laura Ene táplálkozási szakember, a Medika TV szakembere folytatta a rovatot "Karcsúsító tabletta" a "Táplálkozási titkok" című műsorban, amelyet minden szerdán, 18.00 órai kezdettel végez.
Ez egy olyan étrendképlet, amely felváltja a korlátozó étrendeket, és amelynek napi alkalmazása, hosszú távon elképesztő eredményeket hozhat.
Az első két szabály a szigorú étkezési program kialakítása és a hidratálás, mindkettő elengedhetetlen a felesleges kilók elleni küzdelemben.
A harmadik "Karcsúsító tabletta", elengedhetetlen a felesleges fontok végleges megszüntetéséhez, a MOZGÁS.
"Mindannyian tudjuk, hogy jó naponta legalább 30 percet vagy legalább 5000 lépést mozogni. De hogyan tegyük ezt most, otthon, elszigetelten, és hogyan sikerül újra kapcsolatba lépnünk a mozgalommal, amikor kiszabadulunk az elszigeteltségből? Mi a legjobb képzési típus? Nos, a válasz az, hogy MINDENféle mozgás jobb, mint bármi. A fizikai aktivitás növelése nem feltétlenül jelent megerőltető erőfeszítést, súlyemelést vagy maratoni futást. Még drága fitneszterembe sem kell fizetnie. A MOZGÁS NEM JELENTIK A FIZIKAI KIBOCSÁTÁST. A fizikai aktivitás bármilyen kismértékű növekedése megéri a sportgyakorlat értékét, ha folyamatosan, azaz naponta vagy legalább kétnaponta végezzük. " - mondta Laura Ene táplálkozási szakember.
A Medika TV szakembere szerint a legfontosabb a mozgás, bármennyire is kevés, de folyamatosan, fokozatosan növelve az edzésidőt, mivel több állóképességre tesz szert és könnyebben mozog.
A legfontosabb ajánlás, amelyet Laura Ene orvos általában a mozgással kapcsolatban tesz, az, hogy mindenki válassza ki azt a mozgást, amelyik tetszik neki, és amely megfelel neki. Ennek oka, hogy a mozgalomnak vonzónak és szórakoztatónak kell lennie, nem pedig napi munkának.
Mire cseréljük az edzőterembe járást?
"Azt javaslom, hogy kezdjük egyszerűen azzal, hogy többet sétálunk. A legtöbb mozgásszegény felnőtt esetében a közepes intenzitású fizikai aktivitás közepes vagy gyorsított 1 km-es gyalogolást jelent 10-15 perc alatt, vagy olyan háztartási tevékenységeket, mint a levél gereblyézése vagy a gyep kaszálása. Miért támogatom ennyire a gyaloglást? Mert a gyaloglás az a mozgás, amelyet bárki megtehet. Akár kint, akár sétaként, akár bent, bármennyire is keveset mozog mindennap, jobb, mint a semmi. Kezdje rövid, könnyű sétákkal, és fokozatosan növelje a napi minimum 30-45 percet. ", - mondta Dr. Laura Ene.
A fizikai tevékenység, mint életmód, egyszerű és napi rutin lehet. Könnyen elkészíthető, kevés időt vesz igénybe, nem fáj, nem igényel speciális ruhát vagy felszerelést, és kis erőfeszítéssel szokássá válhat.
Itt van néhány hasznos trükk, Laura Ene táplálkozási tanácsadó ajánlásával, amelyek segítenek néhány perc mozgásban, bárhol is lehet a nap folyamán.