Miért jó minden reggel enni az eHealth Romania reggelit
A reggeli lemondása nem eredményezi a fogyást, de különféle betegségeket, sőt egészségi problémákat okoz Önnek.
A mindennapi élet forgatagában sokan közülünk a reggeli "kihagyása" mellett döntünk. Egyesek szerint nincs idejük reggel enni, mert minden perc számít, amikor munkába rohannak, mások szerint ilyen korán nem éhesek. És mások úgy vélik, hogy ezzel a döntéssel képesek lesznek lefogyni. Bármi is legyen az oka, nem jó lemondani a reggeliről, ami a nap nagyon fontos étkezése.
Íme öt megalapozott ok, amiért érdemes valamivel korábban felébredni, hogy ideje legyen egy egészséges reggelire:
- Segít a fogyásban
Sok ember vélekedésével ellentétben a reggeli lemondása nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg. Csak akkor tud hatékonyabban fogyni, ha reggel eszel. Az angliai Bathi Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy ez a reggeli ez segít nekünk több szénhidrátot égetni sportolás közben. Ezen túlmenően, ha egy rövid edzés előtt vagy után reggelizik, az elfogyasztott ételek gyorsabban emészthetők.
2. Az információk könnyebb megőrzése
Rövidtávú memória jelentősen javulni fog, ha reggel eszel. Serdülőkről végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a reggelit fogyasztó fiatalok könnyebben megőrizhetik az információkat, ami elengedhetetlen az órákra vagy a vizsgákra járáskor.
Valójában számos orvosi tanulmány azt sugallja, hogy azok a hallgatók, akik minden reggel kiegyensúlyozott és egészséges reggelit szoktak enni. jobb tanulási eredményekkel.
A jelenség gyermekeknél, de serdülőknél is megfigyelhető volt. Könnyű megérteni, mert egy éhes tanulónak hiányzik az az energia, amelyre az órákon kell koncentrálnia, ezért sokkal nehezebb lesz figyelmesnek lenni és megérteni az információkat.
3. Védi egészségét
Hosszú távon a reggeli lemondása súlyos egészségügyi hatásokkal járhat. Az orvosok észrevették, hogy az emberek nem esznek reggel több mint kétszer nagyobb az esélyük az ateroszklerózis kialakulására.
A felesleges kilók megszabadításához elengedhetetlen tudni, hogy hány kalóriára van szükséged…
Ez a betegség az artériák megvastagodását jelenti, amely jelenség súlyos szövődményekhez, többek között szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A vizsgálatot 4000 emberen végezték, akik azt mondták, hogy reggel nem fogyasztják el a napi kalória 5% -ánál többet.
Az érelmeszesedés kockázatát nem közvetlenül a nap első étkezésének elkerülése okozza, hanem közvetetten más rossz szokások, amelyek sokaknál szoktak lenni, akik reggel nem esznek. Különösen arról szól dohányzás a kora reggeli órákban, rituálé, amelyet sokan használnak "az éhség megtévesztésére".
4. Több energiád lesz
A reggeli megadja az új nap kezdéséhez szükséges energiát. A tested elfogyasztja az összes energiát, amelyet egyik napról a másikra kapott a vacsoránál, ezért nagy szüksége van egy új adag "üzemanyagra". Ha kihagyja a reggelit, egész nap fáradtság érzése támad, és nagyon nehéz lesz mindent elvégeznie.
A táplálkozási szakemberek a reggelit javasolják fehérjében gazdag ételek, de rostokban gazdag zöldségek vagy gyümölcsök is. Nagyon hasznosak is lassan emészthető szénhidrátok, mert így nem leszel éhes túl gyorsan, és elkerülöd a kísértést, hogy az étkezések között harapdálj falatokat.
5. Jobban fogod érezni magad
Mindannyian tudjuk, hogy néha, amikor nagyon éhesek vagyunk, izgatottá és idegessé válnak. Ez a test természetes reakciója. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek kihagyják a reggelit magas a kortizolszintje a vérben, amely egy stressz hormon.
Azok is, akik nem reggeliznek nagyobb a feszültségük, és ez a két probléma együttesen hosszú távon ahhoz vezethet szívbetegség.