Dr. Mihaela Bilic 10 alapvető szabályt tár fel az egészséges étrend mellett

1. Fogyasszon naponta 3-5 kis adag lisztet.
2. Válasszon sovány vagy fehér vörös húst hetente 3-5 alkalommal.
3. Egyél zsírszegény tejtermékeket naponta egyszer vagy kétszer - írja a CSID.

4. Ami a tojást illeti, az optimális fogyasztás heti 3 és 5 darab között van.
5. Fogyasszon halat a lehető leggyakrabban, és vigyázzon, hogy egy-két zsíros hal szerepeljen a menüben,.
6. A gyümölcsöket naponta fogyasztják kis mennyiségben.

7. Fogyasszon naponta bőségesen friss zöldségeket, lehetőleg szezonálisan, és bőkezűen használja a fűszereket.
8. Egyél legalább két adag hüvelyest hetente (bab, csicseriborsó, lencse).
9. Fogyasszon napi feldolgozatlan zsírokat (egy evőkanál olajat vagy egy kocka vajat), valamint olajos magokat és gyümölcsöket hetente 3-5 alkalommal.
10. Csak alkalmanként fogyasszon alkoholt és édességet.

Javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket:

---