Dr. Mirkin étrendje

Dr. VI. A Mirkina nemcsak egy ismert táplálkozási szakember, hanem egy pszichoterapeuta diétája is. "Kivételek étrendje" az általa kifejlesztett rendszer második neve. Nem nevezhető diétának a szó szokásos értelmében: először is az egészséges táplálkozás rendszerét kell követni nem néhány napig vagy hétig, hanem egy életen át. Érdekes, hogy befolyásolja a plusz kilók leadásának pszichológiai vonatkozásait.

Vlagyimir Mirkin étrendje: az alapok

Minden étrendnek megvan a maga gerince az egyéniségét meghatározó szabályoknak és hiedelmeknek. A Mirkin-diéta esetében ez nemcsak étrendi ajánlásokat tartalmaz, hanem néhány receptet is, amelyekre gondolni kell:

1. Első és legfontosabb - vállalja saját felelősségét a súlya iránt. Nem vagy ilyen természetű. De mivel ennyit eszel. Bárki, még akkor is, ha széles a csontja, rossz az öröklődése és lassú az anyagcseréje, képes elérni a harmóniát. Te vagy az, amit te magad teszel.
2. Valódi súlycsökkentési szándékkal kell rendelkeznie, nem pedig üres fogyási gondolatokkal.
3. Erős motivációval kell rendelkeznie - a fogyás oka. Bárki lehet - legyél szebb és kérlek, vagy találj egy kedveset, kezdj el két mérettel kisebb dolgokat viselni stb.
4. Pontosan tudni kell a célját - vagyis a kívánt súlyt. Számolja ki, hány kilogrammra van szüksége a fogyáshoz - ennek a számnak konkrétnak kell lennie.
5. Tedd szokássá a megfelelő étrendet, és teljesítsd a korábbi táplálkozási rendszer nélkül, amely már a túlsúly miatt is bevált.
6. Győződjön meg arról, hogy az első lépés, amely után nem állhat meg.
7. Kövesse a tervezett utat, bármi is legyen.

Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor biztosan el fogja érni a célját.

Dr. Mirkin: menü és szabályok

A Mirkin Diet Menu alacsony szénhidráttartalmú étrendet kínál, amely havi 5-10 kilogrammos fogyást garantál, attól függően, hogy előzőleg mennyit súlyozott. Ha tovább eszik a rendszeren, akkor egy hónaptól szinte végtelenig lehet. A Mirkin diétában nincsenek különleges receptek főzéshez vagy szokatlan drága termékek. Számos funkció létezik:

• első ételként csak húslevesek megengedettek;
• a második fogás nem fogyasztható körettel - csak a hús külön-külön.

Várja meg az olyan élelmiszercsoportok betiltását is, amelyekben sok szénhidrát van:

• Zsíros tejtermékek: fagylalt, tejszín, tejföl, zsírtartalmú túró, 40% -ot meghaladó zsírtartalmú sajt (szinte az összes kemény és félkemény fajta);
• Májtőkehal, spratt olajban (és egyéb magas kalóriatartalmú konzervek);
• friss gyümölcsök: sárgabarack, banán, meggy, datolya, füge;
• Zöldségek: burgonya, szárazborsó, érett bab, kukorica;
• Zsírok, kenhető zsírok és olajok kenyérre kenésre;
• Kenyér, pékáruk és édességek;
• Cukor, cukorka, csokoládé, süti stb .;
• Mindenféle tészta;
• Rákpálcikák és rákhús;
• minden gabona és minden belőlük készült étel;
• szárított gyümölcsök és diófélék.

Dr. Mirkin meglehetősen szokatlan egy hétköznapi ember számára, de az eredmények kiválóak.

Dr. Mirkin: Aznapi menü

Nézzünk meg egy példaértékű menüt, amely megfelel minden dr. Mirkint úgy tervezték:

Nem fog zavarni az éhségérzet - könnyű ételek között - könnyű zöldséges snackek - káposzta, bolgár bors, retek, uborka, répa, paradicsom.

---