Az orvosok szerint a napi 30 perc testmozgás segíthet a fogyásban! írta: Harmonica Linea

Az orvosok szerint a napi 30 perc testmozgás segíthet a fogyásban! Különösen, ha karanténban vagy otthon dolgozik;)

szerint

Emlékszel, amikor megláttad egy modell 12. képét az Instagramon, a tükörhöz mentél, kritikusan értékelted a képedet, és százszor megígérted magadnak, hogy lefogysz? Holnaptól kezdve.

Mi történt ezek után? Sajnos mindannyian tudjuk a választ. Mondanom sem kell, hogy tekintettel a nagyon intenzív életmódra, amelyben a munka nagyon fontos szerepet játszik, még nehezebb vigyázni a testére és az egészségére.

Itt elmondjuk, hogyan lehet gyorsan és ízlésesen visszaállni a formájába. Először is, ne felejtse el naponta kétszer 20 csepp Harmonica Linea-t adni kedvenc italához. A Harmonica Linea segítségével minden eddiginél több energiát fog érezni, köszönhetően a vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított formulának. A Harmonica Linea javítja a testzsír csökkentését is. Az első hónapban látni fogja az első eredményeket!

Másodszor, tartsa jó szinten a fizikai aktivitást a nap folyamán. Kezdje a napot gyakorlatokkal, mindegyik 20-30 perc. A testmozgás csak akkor működik, ha rendszeresen végzi, mert a rendszeres edzés arra kényszeríti a testet, hogy hatékony zsírégetést végezzen.

Az olyan kifogásokat, mint "nincs időm", nem fogadják el! Megmondjuk, hogyan javíthatja fizikai állapotát és hogyan erősítheti testét napi 30 perc alatt.

1. Kezdje azzal, hogy óvatosan melegítse fel az izmokat nyújtással - 5 perc.

2. Ezután végezzen térdhajlítást (ritmusuk és számuk változhat). A szünetek között nem lehet hosszabb 30 másodperc. - 5 perc

3. Itt az ideje, hogy gyakorold a hasad! Először az alsó hasizmok (2 sorozat), majd a törés (30 másodperc), majd a felső hasi izmok (2 sorozat), a törés (30 másodperc), majd a ferde hasi izmok (2 sorozat). - 8 perc

4. Végezze el a deszka gyakorlását 1 percig.

5. És deszkagyakorlat a falon ülő helyzetben - 1 perc.

6. Végezzen egy-egy gyakorlatot, és kezdje el lendíteni a lábát, először hátra, majd oldalra - 5 perc.

7. Fejezze be az edzést 5 perc nyújtással.

Ez minden! Rövid 30 perces edzés után teljesebbnek és tónusosabbnak érzi magát!