Dr. Oz: 5 fogyás titka ajánlotta és követte. Hogyan tartják fenn?
A reggeli probléma gyakori, különösen azok számára, akik fogyni akarnak. A sokszínűség nem a siker kulcsa, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges menük megválasztása, hogy a szervezet számára biztosítsák a szükséges tápanyagokat, de a telített zsírok és káros adalékanyagok feleslege nélkül.
Íme a legjobb megoldások, amelyeket a híres Dr. Oz személyes tapasztalatok alapján ajánl:
1. Fogalmad sincs, mit egyél reggelire?
Dr. Oz azt javasolja, hogy minden reggel ugyanazokat az összetevőket válassza, hogy elkerülje ezt a problémát. Így nem kell aggódnia a megfelelő reggeliválasztás miatt, de ez nem jelenti azt, hogy minden reggel kiadós reggelit fogyaszthat tojásból, kolbászból, sonkából, sajtból.
Válasszon valami olyan egyszerű dolgot, mint a görög áfonyás joghurt, kiegyensúlyozott reggeli, amely fehérjét, de vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
2. Soha nincs elég ideje főzni?
Dr. Oz családjában egyszerű megoldást talált a probléma elkerülésére. Tehát vasárnap este az egész Oz család a konyhában készül, és egész héten ételt készít. Dr. Oz által javasolt megoldás az, hogy többféle pörköltet és levest készítsen nagyobb mennyiségben, hogy megérkezzen a következő napokra. Néhány ilyen ételt üvegfazékba tettem, amelyeket a fagyasztóban tartanak, készen állva estére, amikor nincs ideje főzni.
A zöldségeket és a zöldségféléket szintén tisztítják, mossák, lecsöpögtetik és hűtőben tartják a friss salátákhoz. Néhány ropogós zöldséget mogyoróvajjal fogyasztanak egészséges snackként.
3. Túl drágának tartja az egészséges táplálkozást?
Dr. Oz azt javasolja, hogy ne csak friss termékeket vásároljon, hanem fagyasztott zöldségeket/halakat/gyümölcsöket is válasszon. Így friss szezonális termékek lesznek a hűtőszekrényben, de fagyasztott termékek is, amelyek mindig kéznél lesznek, amikor nincs idő vásárolni és tisztítani/mosni. A szakember szerint családja ezt a stratégiát gyakorolja az áfonyáról: nagy mennyiségben vásárolják őket, amikor éppen szezonban vannak, és fagyasztóban tartják, hogy egész évben kéznél legyenek.
Itt található a fagyasztott és konzerv termékek listája, amelyeket Dr. Oz rendszeresen vásárol: fagyasztott kukorica, fagyasztott zöldbab, fagyasztott cseresznye, fagyasztott szeder és konzerv paradicsom.
4. Nem tudja ellenőrizni az étvágyát?
Ha valami édesre vágyik, Dr. Oz azt javasolja, hogy kóstolja meg kedvenc desszertjét, de ne egyen meg mindent. Ezután igyon meg egy pohár vizet a desszert kellemes íze elkerüléséhez, és fordítsa figyelmét egy olyan tevékenységre, hogy elméje ne forduljon el az édes.
5. Nem szeretsz sportolni?
Nem kell a sportot házimunkának gondolni, és nem kell kimerülnie. Dr.