Dr. Oz: 5 megoldás, amely megszabadul a hormonális rendellenességektől és energiát ad
A hormonális rendellenességek okozhatják a fáradtságot, az ingerlékenységet és a túlsúlyt - mondja a híres Dr. Oz. A hormonális egyensúly elérése érdekében be kell tartani néhány, a szakember által javasolt szabályt, amelyek segítenek abban, hogy tele legyen energiával és jó hangulattal. Íme néhány tipp, Dr. Oz ajánlása:
1. Tartsa a normál hőmérsékletet a hálószobában
A rossz alvás és a kanyarokkal történő elalvás sikertelen kísérletei miatt a test kevesebb leptint termel, amely hormon kulcsfontosságú az étvágy kontrollálásához és a normális testtömeg fenntartásához - mondja Dr. Oz.
2. Adjon fel drasztikus étrendeket
A fogyás vágya miatt sokan drasztikusan csökkentik a kalóriák számát, de ez a pajzsmirigyhormonok csökkenését és az anyagcsere lelassulását okozza, mert a test megpróbálja megtakarítani az energiát - magyarázza Dr. Oz.
Ennek elkerülése érdekében tartson be egy elemi szabályt az étrendben, így a napi étrend 80% -a minőségi fehérjéből, teljes kiőrlésű gabonákból, egészséges zsírokból és rostokból áll, hogy a nap folyamán fenntartsa a hormonális egyensúlyt. A napi étrend 20% -a vágy lehet, például egy kis adag pattogatott kukorica, egy darab étcsokoládé.
3. feladja a kávét
A reggel vagy délután megszokott csésze kávé rendszeresen jeleket küld az agynak, generálva a koffein iránti igényt és stimulálva az egész testet. Az agyhatás mellett a koffein szűkíti az ereket, felgyorsítja a pulzusszámot és növeli a kortizol, a stressz hormon szintjét.
4. Ellenálljon az édességnek, ha menstruál
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumszint csökken a menstruációs ciklus alatt. Fontos ásványi anyag az agy számára, kontroll alatt tartja a vérnyomást és a vércukorszintet. Amikor egy cikluson van, csökken, és megjelenik az édesség utáni vágy. Az édesség elkerülése érdekében Dr. Oz szárított füge, 2-3 evőkanál tökmag és egy kevés étcsokoládé (több mint 75% kakaót) keverékét javasolja. Ez a keverék magas magnéziumtartalmat biztosít.
5. Mozogj
Bármilyen fizikai aktivitás jó. Jobb sétálni vagy edzőterembe járni, mint mozgásszegénynek lenni, és az estéket a számítógép vagy a tévé mellett tölteni.