Dr. Oz: 5 trükk az emésztés javításához

A felfúvódás, a puffadás és a lassú béltranzit a problémák egy része, amelyekkel sok ember szembesül. A híres Dr. Oz szerint változtatnia kell étrendjén és be kell tartania bizonyos szabályokat az emésztés javítása érdekében.

A szakember trükkjei az emésztési problémák megszabadulása érdekében

1. Győződjön meg róla, hogy minden nap hidratált marad

A vízfogyasztás mellett egy másik fontos dolog a rost gondozása, amely folyadékokkal együtt csodákat tesz az emésztőrendszer számára. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak az aszalt szilva, a zabpehely, a körte, a málna, a szőlő, a dió, a mandula, a bab, a lencse, a borsó, az articsóka, a brokkoli, a rozs, a sárgarépa, a spenót, a quinoa és a teljes kiőrlésű tészta.

Különösen nyáron, amikor nagyon meleg van, és egy sport edzés után ajánlott sok vizet vagy italt fogyasztani, amely pótolja az izzadás során elvesztett ásványi anyagokat.

Íme Dr. Oz receptje: keverjen össze egy liter vizet 1/2 teáskanál szódabikarbónával, 2 evőkanál agave sziruppal vagy természetes mézzel és 1/2 teáskanál tengeri sóval egy üvegben. Jól keveredik, és gyorsan kap egy hidratáló és vitaminozó italt.

---