Vitaminok; Minél több, annál jobb
Miért használhatatlanok a nagy dózisú vitaminkészítmények?
A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészségünkhöz - ezt ma már minden gyermek tudja. A szerves vegyületek erősítik immunrendszerünket és szabályozzák az anyagcserét. Rugalmasabbá teszik a csontokat és az izmokat, segítenek felépíteni a bőrt és más szöveteket, és biztosítják a mentális alkalmasságot.
Mivel a szervezet nem tudja a legtöbb vitamint előállítani, ezeket étellel együtt kell bevinnünk. Az esszenciális anyagok többsége gyümölcsökben és zöldségekben található meg. De a gabonafélék, a hús, a hal és a tej is tartalmaz vitaminokat. Ha nem vagyunk megfelelően ellátva velük, testünk egy idő után hiányosság jeleit mutatja.
A vitaminhiány ritka
A hiánybetegségek ritkák a mai jómódú társadalmakban. Mégis léteznek. A D-vitamin és a kalcium hiánya, különösen az idősebb embereknél, jelentősen növelheti a csonttörések kockázatát. Az orvosok gyakran figyelmeztetik a terhes nőket folsavhiányra. A vegánokból pedig gyakran hiányoznak a vitaminok, amelyek főleg az állati eredetű ételekben találhatók meg.
Az ilyen hiánytünetek megelőzésére speciális vitaminkészítményeket terveztek. De nem csak: a gyártók az Extrakick-vitaminokat azoknak is ajánlják, akik nem tartoznak a lakosság kockázati csoportjába - legyen az megfázás elleni hatékony gyógyszer, kompenzálja az egészségtelen életmódot vagy egyszerűen az általános közérzetet. Ezért sokan elővigyázatosságból szedik a minden gyógyszertárban megvásárolható porokat, kapszulákat és tablettákat.
Nincs megelőző hatás - éppen ellenkezőleg
De a „sokat segít sokat” mottó értelmetlen, ha a vitaminokról van szó. Amint a tanulmányok azt mutatják, általában minden szükséges vitamint beviszünk ételeinkbe. A vízoldható vitaminok feleslege, például nagy dózisú tablettákból, egyszerűen a WC-be kerül. A szervezet nem tudja tárolni ezeket a vitaminokat, amelyek magukban foglalják a C-vitamint és a B-csoportba tartozó vitaminokat. A felesleges tápanyagokat a vesén keresztül választja ki.
Ezzel szemben a test zsírban oldódó vitaminokat tárolhat a zsírszövetben. Az A-, D-, E- és K-vitaminokat tartalmazzák. Ha ezeket az anyagokat hosszú ideig és nagy dózisban szedi mesterséges készítmények formájában, akár károsíthatja is az egészségét. Egyes tanulmányok szerint a vitamin-kiegészítők növelhetik bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a kutatók nemrégiben azt találták, hogy a magasabb D-vitamin adagok elősegítik az idősebb emberek esési hajlamát ahelyett, hogy megakadályoznák az esésüket.
A vitaminkészítmények szintén nem hatékonyak az egészségtelen életmóddal szemben. - A lelkiismeretünk megnyugtatásához általában étrend-kiegészítőket szedünk. De a táplálkozási hibákat tablettákkal nem lehet kompenzálni. ”- mondja Helmut Heseker, a Német Táplálkozási Társaság elnöke. Az egészséges élelmiszerekben, például a gyümölcsökben és a zöldségekben, sokkal több az egészséget elősegítő anyag, mint a vitaminok.