A súlyom

A BMI kiszámítása után előfordulhat, hogy hízik vagy fogy. Ehhez feltétlenül szükséges kapcsolatba lépni egy egészségügyi szakemberrel. Megmondjuk, miért.

karcsúsító reflexeket

Felejtsd el a boltokban kínált étrendeket.

A diéta megtámadása olyan, mintha egy oroszlán odájába vetnéd magad. Mindenkinek megvan a maga anyagcseréje, és a magazinokban található étrend nem feltétlenül igazodik az anyagcseréhez.

Ezért a fogyókúra megkezdése előtt szakemberrel kell konzultálni. Csak az egészségügyi szakember nyújthat Önnek olyan étrend-tervet, amely megfelel az Ön igényeinek, de figyelembe veszi a ritmusát is. Ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen, hozzá kell igazítani szokásaihoz. A szakember jobban képes segíteni Önnek a projektben. Önnek is előnyös a rendszeres ellenőrzések.

Ne habozzon hébe-hóba belefoglalni egy speciális "karcsú" receptet vagy ötletet az étrendbe, hogy ne érezze azt az érzést, hogy nem szabad enni, amit szeretne.

Fogadjon el karcsúsító reflexeket

Mivel a diéták nem mindig az Ön igényeihez igazodnak, tanácsos olyan karcsúsító reflexeket elfogadni, amelyek lehetővé teszik az alak megőrzését és a BMI fenntartását. Tessék:

• Mozogj! Ne maradjon fizikai aktivitás nélkül.

• Keresse meg azt a sportágat, amely kedvet szeretne gyakorolni. Akár fitneszstúdióban, csapatsportban vagy önállóan mozog.

• A napi 30 perc séta is hatékony!

• Vizet inni! Legalább 1,5 liter naponta. Ez jót tesz az emésztésednek! Ez szintén nagyon ajánlott. A víz étvágycsökkentőként is működhet, ha iszik, mielőtt leül az asztalhoz.

• Ne harapjon! Az étkezések között szigorúan tilos engedni a kísértésnek. Ha éhes vagy, ez azt jelenti, hogy ételeidet nem a napi igényeidhez igazítják. Ha valóban van étvágya, próbáljon meg valamilyen gyümölcsöt, például egy almát.

Összefoglalva: ha sok kilót kell felszednie vagy lefogynia, forduljon szakemberhez. Ha ez csak néhány font, elegendő lehet átgondolni étkezési szokásait. Tényleg az Ön igényeihez igazodik? Csak étkezés közben eszel, aztán jó minőségű? Ezeket a kérdéseket kell feltenned magadnak. Ha kétségei vannak, forduljon egészségügyi szakemberhez. Erre valók.