Dr. Oz és roizen: Mielőtt elkezdené a Dukan-étrendet, olvassa el ezt a 2020-as évet - Hírek - Nc tennivaló
Tartalomjegyzék:
Mehmet Oz és Michael Roizen, az orvosok és a SIKER rovatvezetői fenntartásokkal élnek a dukani étrenddel kapcsolatban, amelyet néhány híresség hirdetett. A dokumentáció a következőket mondja róla:
A Dukan-étrend négyfázisú, magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend. Nincs súlymérés vagy kalóriaszámítás. Annyit eszik, amennyit csak akar, a nap bármely szakában - mindaddig, amíg azt eszik, sovány fehérje, legalábbis kezdetben.
Valójában a fehérje áll mind a négy fázis középpontjában, valamint a zabkorpa, a sok víz és a napi 20 perces séta. A második szakaszban megengedett a zöldség, majd kis mennyiségű gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.
Itt van egy rövid részletezés:
1. fázis A támadási szakasz
Ez a szakasz egy-tíz napig tart, attól függően, hogy mennyit kell lefogynia (kb. Egy hét azoknak az embereknek, akik 25 kilót veszítenek). A támadási szakaszban nincsenek kalória-korlátozások. Az étrend főként sovány fehérjéből áll, és gyakorlatilag nem teszi lehetővé a szénhidrátokat. Ételei tartalmaznak zsírmentes tejtermékeket és a táplálkozás „titkos fegyverét” is: zabkorpát. A Dukan hívei azt állítják, hogy napi 1,5 evőkanál zabkorpa lehetővé teszi az emberek számára, hogy teltebbnek érezzék magukat, míg a rost hatékonyan tisztítja rendszereiket.
2. fázis A körutazás fázisa
Ebben a szakaszban továbbra is az 1. fázisból származó ételeket fogyaszt (sovány fehérje, zsírmentes tejtermék és zabkorpa), csak minden másnap ad hozzá nem keményítőtartalmú zöldségeket. Addig tartod ezt a fázist, amíg el nem éred a célod súlyát.
3. szakasz: A konszolidációs szakasz
MD, Pierre Dukan, a diéta készítője azt állítja, hogy a Dukan-diéta ebben a szakaszban kiemelkedik a versenyből. A konszolidációs szakasz arra összpontosít, hogy a szénhidrátok visszatérjenek az étrendbe. Ezen felül hetente két "lakomát" tarthat, ahol bármit megehet, amit csak szeretne - rendszeres rohamok nélkül. A sovány fehérjét csak hetente egy napon eszi.
4. fázis: A stabilizációs szakasz
Ennek az étrendnek az utolsó szakasza a három szabály alkalmazására összpontosít:
Egyél csak fehérjét egy héten egy napon. Minden héten ugyanazon a napon kell lennie. Egyél 3 evőkanál zabkorpát életed végéig. Soha ne vigyen magával lifteket vagy mozgólépcsőket. Fuss napi 20 percet.
Pozitívum, hogy a Dukan Diet hosszú távú menedzsment készségeket és nagylelkű rugalmasságot kínál gyümölcsökkel és néhány szénhidráttal. Ez azonban nem tökéletes. Az állati fehérje telített zsírja aktiválja a gyulladást okozó géneket, elősegíti a szívbetegségeket és a rákot. Ha betartja a Dukan-étrendet, és csak egészséges fehérjét - lazacot és pisztrángot, bőr nélküli baromfit, dióféléket és hüvelyeseket, valamint quinoát és chia-t használhat fel fehérjéhez, és ez Önnek is beválik - nagyszerű!
Ellenkező esetben ragaszkodjon a TE-hez: A diéta tervéhez (könyvünk szégyentelen csatlakozója - elérhető könyvtárakban és könyvesboltokban - számos recepttel és javaslattal az étkezéshez étkezés közben vagy kívül) . Azt is javasoljuk, hogy használja az étrendet és a testmozgást, amelyet az EnforcerECoaching.com oldalon edzünk.
Mehmet C. Oz, orvos, a sebészet professzora és alelnöke, valamint a New York-i Presbyterian-Columbia Egyetem Kardiovaszkuláris Intézetének és Integrált Orvosi Központjának igazgatója. Moderálja a dr. Oz Show. Michael F. Roizen, MD, a belgyógyászat és az aneszteziológia professzora, valamint a Clevelandi Klinika Wellness Intézetének elnöke és a Wellness Intézet elnöke.