Dr. Oz: Hogyan lehet fogyni az anyagcseréje szerint?
Dr. Oz segít kitalálni, hogy milyen anyagcseréje van, és ennek megfelelően hogyan lehet fogyni.
Az elfogyasztott ételek felgyorsíthatják az anyagcserét, így gyorsabban fogyhatnak. Dr. Oz szerint azonban fontos tudni, hogy mely ételek illenek az anyagcseréhez, mert nem mindannyian egyforma testűek vagyunk.
Nézze meg, milyen anyagcseréje van és mit kell enned, hogy gyorsabb legyen.
Metabolikus kettő A
Akkor illik ide, ha:
• Legyen "egészséges" étvágya
• Szereti a sós ételeket, például a chipset.
• Gyakran fáradtnak érzi magát és szorongástól szenved
• Beszédes, extrovertált vagy.
Mit enni
Dr. Oz azt javasolja, hogy általában vegye figyelembe: 50% fehérje, 30% zsír, 20% szénhidrát. Így kell elkészítenie az összes étkezést, mert a test gyorsabban égeti el a zsírt és a fehérjét, mint a szénhidrát. Ha sok lisztet, tésztát, kenyeret, édességet eszel, akkor a "szemeddel látva" hízol.
Válasszon jó minőségű fehérjét marhahúsból, csirkéből, pulykából és halból. A zsíros tejtermékeket is feltüntetik, például vajat, tejszínt és zsíros tejet. Jobbak neked, mint a zsírmentes, de magas cukortartalmú tejtermékek, például a könnyű joghurtok. A gyümölcsök és zöldségek nagyon jók, kivéve a nagyon édes vagy keményítőtartalmúakat.
B metabolikus típus
A B típusba tartozik, ha:
• Nincs kedved enni
• Sóvárog az édesség után
• Érzékeny vagy, de ambiciózus, szervezett, könnyen stresszel jár
• Ön koffeinfüggő
• Kövér vagy
Mit enni
Dr. Oz azt mondja, hogy a zsír- és fehérjetartalmú, de összetett szénhidrátokban - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék - gazdag étrend megfelel Önnek. Az étkezésnek 70% szénhidrátot, 20% fehérjét és 10% zsírt kell tartalmaznia.
Nagyon fontos, hogy az elfogyasztott szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonából - teljes kiőrlésű kenyérből, teljes kiőrlésű tésztából, zabpehelyből stb. Nem szabad fehér édességet és lisztet enni.
Ne feledje, hogy étrendje alacsony fehérjetartalmú, de egyáltalán nem hiányozhat. Válasszon fehér húst, például csirkét, halat és növényi fehérjét borsóból, babból, lencséből, szójából. Tejterméket szabad enni, de annak zsírszegénynek kell lennie. Hogy leküzdje a kávéfüggőségét, próbálja helyettesíteni zöld teával.
C metabolikus típus
Van-e C típusú anyagcseréje, ha:
• Az étvágy változó
• Édességekre és sós snackekre vágyik
• Fáradtnak, szorongónak, idegesnek érzi magát
• Nincsenek kisebb súlyproblémák
Mit enni
A három makrotápanyagot egyenlő arányban kell megtalálnia étrendjében: 33% fehérje, 33% zsír, 33% szénhidrát. Szerencsés vagy, mert mindent megehetsz, de egyenlő arányban. De ne felejtsd el, hogy minden, amit eszel, táplálónak kell lennie. Nem engedélyezett a fehér kenyér, csak a teljes kiőrlésű kenyér. Kombinálhat különböző típusú fehérjéket, de a legjobb lenne olyan halakat választani, amelyek egészséges zsírokkal is rendelkeznek.
Fotó: Thinkstock