Dr. Oz megtanítja, hogyan kell megcsalni az étrend tönkretétele nélkül
A túl sok figyelmen kívül hagyott vágy csalódottnak érzi magát, és feladja étrendjét. Tanulja meg Dr. Oz-tól, hogyan fogyaszthatja el diétája során azt, amit szeret, anélkül, hogy elpusztítana mindent, amit eddig megszerzett.
A frusztráció elkerülése érdekében érdemes időről időre azt enni, amit szeretsz, de nem szabad túlzásba vinni. Ezek felboríthatják az egész étrendet, tönkretéve azt, amiért olyan keményen dolgoztál.
Hogyan csal, ha diétázik
Dr. Oz azt javasolja, hogy minden héten válasszon egy napot, amelyet a kis kulináris élvezeteknek szentelnek. "A hét elején döntse el, melyik napon csal meg, hogy motivációja legyen" - mondja az orvos. Így nem kockáztatja meg a csalást a hét hátralévő részében, de nem tartózkodik teljesen attól sem, amit szeretne.
"A kényeztető napok között legalább öt napnak kell eltelnie" - mutat rá Dr. Oz.
Nincs túlzás
Ha egy nap megengeded magadnak, hogy megcsaljon, ez nem azt jelenti, hogy addig eszel, amíg beteg vagy. A túlzások elkerülése érdekében Dr. Oz azt javasolja, hogy ne egyél televízióban, az autóban vagy közvetlenül a hűtőszekrényből. Ne egyél a táskából. A túlzások elkerülése érdekében tegye a snacket egy kis tányérra, és élvezze.
Mit eszel, amikor megcsal
Még akkor is, ha egy napra feladja étrendjét, rendszeresen étkeznie kell - Dr. Oz minden nap három ételt és két harapnivalót ajánl.
Reggeli - Ha vágyakozol a zsíros ételek iránt, akkor itt az idő, hogy megegyed őket, mert ezek jó energiaforrás, és van időd a nap folyamán elfogyasztani ezeket a kalóriákat. A reggelinél sonkát, tojást, szemet stb.
Reggeli snack - itt az ideje, hogy kielégítse étvágyát, és ne fogyasszon túl sok kalóriát, Dr. Oz sós sajtból és teljes kiőrlésű kekszből álló snacket ajánl.
Ebéd - ebédnél fogyaszthat szénhidrátot, ha kedve támad hozzá - tészta, pizza, perec stb.
Délutáni nasi - most megengedhet magának valami édeset, ha vágyai ebbe az irányba mutatnak. Ne felejtsük el azonban, hogy az édességek sok kalóriát tartalmaznak, ezért jó valami diétás, házi készítést választani, például túrót mézzel és dióval, gyümölcsjoghurtot stb.
Vacsora - Élvezze a fehérjéket, amelyekre egész héten áhított. Vacsoránál fogyaszthat sertésszeletet, halat vagy bármilyen más tetsző húsételt.
Nézze meg, hogyan fogyhat Dr. Oz szuper diétájával!
Fotó: Northfoto