Dr. Oz: Mítoszok a diétákról, amelyek meghíznak
A diétáknak is büszkeségük van, és el kell ismerni, hogy nagyon könnyen megsérülnek. Hogyan ne vegye figyelembe őket, és tegyen valamit, ami nem felel meg nekik, hogyan ad hozzá 2-3 centit a derekához. Ez azért van, mert Ön fogyókúrát követ, és akkor veszi be, miután meghallotta, hogy más nők is megtették. A diétás tippek közül sok olyan mítoszká vált, amelyek nem tesznek mást, csak meghíznak. Nem mi, hanem Dr. Oz .
Fedezze fel, mi a legnépszerűbb mítosz az étrendről, amely meghízza Önt, bár megesküdött volna rá, hogy ilyesmi nem lehetséges.
1. Minél több kalóriát vág le, annál többet fogy
A valóságban nem támogatott az a mítosz, miszerint az alacsony kalóriatartalmú étrend segít a fogyásban. Sőt, kellemetlen hatással lehet a testedre. 3500 kalória 450 gramm zsírnak felel meg. Minden héten 3500 kalóriát kell csökkentenie étrendjéből, hogy 450 gramm zsírt fogyjon. Ez azt jelenti, hogy naponta 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztani, ami meglehetősen drasztikus.
A korlátozó étrend éhezésre kényszeríti a testet, és itt a dolgok bonyolulttá válnak. Minél kevesebb tápanyagot kap a test, annál lassabban égeti el a kalóriákat és a zsírt, hogy legyen mit enned.
Ugyanakkor, amint táplálja a testet, mindent megtesz annak érdekében, hogy az összes anyagot kivonja, és készítsen állományt a sötét napokra. Más szavakkal, a kalóriák drasztikus csökkentése nem fogja lefogyni.
Hányszor hallottál olyanokról, akik azért hagyták fel a tésztát az étlapjukról, mert híznak? Nos, ami a tésztát illeti, nem maga a termék a probléma, hanem az az adag, amelyet megeszel. Legyen szó szószos tésztáról, fehér kenyérről vagy rizsről, minden attól függ, mennyit eszel. Bármilyen plusz súly extra kalóriákat ad hozzá, és ez nem csak a tésztákra igaz, hanem bármely más ételre is.
3. Ha 20 óra után eszel, hízik
Itt egy félig igaz mítosz. Dr. Oz azt tanácsolja, hogy ne fogyasszon 20 óra után, mert kísértésbe esik, hogy túl sok ételt fogyasszon, legyen szó harapnivalókról vagy főtt ételekről, majd egyenesen lefeküdjön, lehetőséget adva a testének, hogy minden gramm zsírt a hasán tároljon.
Végül is meg kell értened, hogy nem az étkezésed hízik meg, hanem a felesleges kalóriák, amelyekre nincs szükséged, de amelyeket nem tudsz elfogyasztani.
4. Az alacsony zsírtartalmú ételek egészséges alternatívák
Kísértésbe eshet az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása, azt gondolva, hogy lefogy, de Dr. Oz másképp látja a dolgokat. Azt mondja, hogy amikor egy zsírból eltávolítják a zsírt, az íz nagy része elvész. Mivel pótolja ezt a "hiányt", mindenféle hatóanyagot és színezéket adnak hozzá, amelyek sokkal többet ártanak, mint maguk a zsírok.
5. A könnyű szénsavas gyümölcslevek segítenek a fogyásban
Néhány évvel ezelőtt megjelentek a cukor nélküli könnyű szénsavas gyümölcslevek, és velük együtt jött a mítosz, miszerint ezek az italok segítenek a fogyásban. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól, mondja Dr. Oz. A könnyű italok édesítőszereket tartalmaznak, amelyek helyettesítik a cukrot. Ezek a mesterséges édesítőszerek arra serkentik a hasnyálmirigyet, hogy inzulint termeljen, amely hormon segíti a zsír felhalmozását a szervezetben. A mesterséges anyagok éhségérzetet keltenek, és ennek kielégítésére egyre többet fog enni.