Dr. oz & roizen: mielőtt elkezdené a dukan étrendet, olvassa el ezt a 2021-es évet - hírek - nc tennivaló
Tartalomjegyzék:
Az orvosok és a SUCCESS magazin rovatvezetői, Mehmet Oz és Michael Roizen fenntartásokkal élnek a Dukan-diéta kapcsán, amelyet néhány híresség hirdetett. A dokumentumok ezt mondják:
A Dukan-diéta négyfázisú étrend, amely magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Nincs szükség étel mérésére vagy kalóriák számolására. Annyit eszik, amennyit csak akar a nap bármely szakában - mindaddig, amíg sovány fehérje van, legalábbis az elején.
Valójában a fehérje a mind a négy fázis középpontja, a zabkorpa, a sok víz és a napi 20 perces séta mellett. A második szakaszban megengedett a zöldségfélék, majd kis mennyiségű gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.
Itt van egy gyors bontás:
1. fázis A támadási szakasz
Ez a szakasz egy-tíz napig tart attól függően, hogy mennyit kell lefogynia (kb. Egy hét azoknak az embereknek, akiknek 25 fontot kell leadniuk). A támadási szakaszban nincs kalóriakorlátozás. Az étrend többnyire sovány fehérjéből áll, és gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot. Ételei tartalmaznak zsírmentes tejtermékeket és a diéta „titkos fegyverét” is: zabkorpát. A Dukan támogatói azt állítják, hogy napi 1,5 evőkanál zabkorpa teltebbnek érzi az embereket, miközben a rost hatékonyan tisztítja rendszerüket.
2. fázis A körutazás fázisa
Ebben a szakaszban továbbra is az 1. fázisból származó ételeket fogyaszt (sovány fehérje, zsírmentes tejtermék és zabkorpa), csak most minden második nap ad hozzá nem keményítőtartalmú zöldségeket. Addig tartja fenn ezt a fázist, amíg el nem éri a célsúlyt.