DSB témahét; quot; Nyilasként fontos, hogy a testsúlyod állandó legyen; idézet
Julia Moser (szül. Simon) puskázó általában útban van a válogatottal szerte a világon, és sokféle étkezési kultúrával találkozik. Egy interjúban elárulja, mit kell figyelembe vennie sportolói utazásai során, miért fontos lövőként állandóan tartania a testsúlyát, és hogyan táplálja magát a versenyek alatt.
Az étel megadja a maximális teljesítményhez szükséges energiát. Mely összetevőkre figyelsz a versenytáplálkozás során? Van-e táplálkozási terv?
Moser: „Egy verseny előtt ügyelek arra, hogy ne csak rövid szénláncú szénhidrátokat fogyasszak. Gyorsan megemésztődnek és gyorsan ledobják a cukormérleget a pincébe, ami 60 lövéses program esetén nem szükséges. De nem nélkülözhetem teljesen cukrot. Egy kis desszert elengedhetetlen, különben valahogy hiányzik az erőm. Nincs azonban pontos terv. "
Sokkal fontosabb megtartani a súlyt, hogy a támadás mindig ugyanazt érezze, és mindig ugyanazon a pontokon érezhesse a puskával és a ruhával való érintkezést.
Julia Moser, Világkupa lövész
Egy verseny szintén sok energiát emészt fel. Hogyan néz ki az étele egy verseny alatt?
Moser: „A verseny alatt nem eszem semmit, csak vizet iszom. De én sem lövök egy kis furatot 3x40-re, ahol ennek igazán értelme van! "
Sportolóként sokat utazik külföldre. Ott a következők érvényesek: különböző országok, más szokások - és más ételek. Mire kell figyelnie egy sportolónak?
Moser: „Csak az alapokig járj! Nem fagylalt, nem feltétlenül utcai étel egy-két nappal a verseny előtt, és a no-go mindenképpen jégkocka és csapvíz, hacsak nem Európában vagyunk. Célszerű müzliszeletet és egész vagy több szemes kenyeret is csomagolni, különben két hétig pirítóst vagy fehér kenyeret kell enni, jóban-rosszban. "
Különösen szűk ruhás légpuska lövőként szinte minden testtömeg grammot észrevesz. Mennyire fontos, hogy sportolóként a lehető legpontosabban tartsa a súlyát?
Moser: „Ez egy nagyon fontos szempont. Ha sokkal kevesebb a súlya, akkor nagyon könnyű elveszíteni az érzését. De ha egy-két kilót túl sokat tesz rá, akkor nincs meg a szükséges mozgástere, és úgy érzi, hogy korlátozott. Nehezebb lehet a támasztókar behelyezési pontja. Ezen kívül minden fontos verseny előtt természetesen ellenőrizni kell a lövődzseki átfedését, és ennek illeszkednie kell. A gombok ilyen rövid időn belüli mozgatása a verseny előtt nem segíti elő a megérintést vagy a szellemi mozgást.
Sok sportágban vannak súlycsoportok. A lövészsportban nem. Van még egyfajta ideális súly a lövők számára az Ön számára?
Moser: „Nem feltétlenül ideális súly a sport számára. Sokkal fontosabb a súly megtartása, hogy a támadás mindig ugyanazt érezze, és hogy a puskával és a ruhákkal való érintkezés mindig ugyanazokon a pontokon érződjön. Számomra azonban a sport általában nagyon fontos, mert az izmok nagy reproduktív értéket adnak. "
Van, aki vegán étrendre esküszik, van, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Van valami, amit sportolóként értékel a napi étrendben?
Moser: „Nem, valójában egyáltalán nem. Azt eszem, amit kedvelek enni, de próbálok nagyon kiegyensúlyozott étrendet tartani. És ha valóban összehúzódnak a nadrágok, a szénhidrátok valóban egy ideig estére kimaradnak. Szép mellékhatással: akkor sokkal jobban alszom. "
Van-e még egy speciális táplálkozási tipp a Nyilas és a Nyilas között?
Moser: „Egy verseny előtt azt javasolnám, hogy ne tegyen mást, mint máskor, vagy csak egy verseny előtt szeretne különösen egészségeset enni. Konkrétan ez azt jelenti, hogy ha mindig kávét iszol, akkor ne hagyd ki a verseny előtt, vagy ha edzésversenyek előtt vagy tanfolyamokon szeretsz megenni egy kanál lekvárt vagy Nutellát, akkor a verseny előtt is fogyaszd el. Ha valamit változtatni szeretnél, vagy ha a verseny előtt el szeretnéd szerezni az étrenddel kapcsolatos szertartást, próbáld ki előtte! "