Ducane Diet - Engedélyezett ételek
A Pierre Ducane diéta ma hatalmas népszerűségre tett szert azok körében, akik el akarnak búcsúzni a túlzott kilogrammtól.
A Ducane diétára jóváhagyott termékek változatosak és tökéletesek a mindennapi étkezéshez. A diéta fő szabályai - kötelező 1,5 liter és több vizet inni naponta, van egy bizonyos mennyiségű zabkorpa. Ebben az esetben több szakaszban nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania, és részletesen megmondjuk, melyik származik belőlük.
Jóváhagyott termékek a Ducane diéta "támadási" szakaszához
Az, hogy ez a szakasz mennyi ideig tarthat, a plusz kilogrammok számától függ:
- 10-20 kg felesleggel - a szakasz 3-5 napig tart;
- 20-30 kg felesleggel - a fázis 5-7 napig tart;
- Ha a felesleg 30 kg vagy annál nagyobb, akkor a fázis legfeljebb 5-10 napig tarthat.
A "támadás" alatt Dukan étrendjével fehérjével dúsított termékek megengedettek. Ez lehet pulyka, sovány sonka, bőr nélküli csirke, borjúmáj, tenger gyümölcsei és sovány hal. Nem ehet cukrot, főtt kacsát, libát, nyulat, borjúhúst, sertéshúst, bárányt és marhahúst.
Ennek az étrendnek a szabályai szerint 2-6 kilogramm súlytól búcsúzhat. A "támadás" szakasz fő feladata a zsírok lebontása.
A Ducane-diéta "körutazás" szakaszában engedélyezett termékek
A "körutazás" szakaszában számos változás történik a fehérjetartalmú ételekben és zöldségekben:
- ha kevesebb, mint 10 kg testsúly csökken, cseréljen zöldséget és fehérjét 1/1 nap vagy 3/3 nap alatt;
- ha 10 kg vagy annál több fogyott - a fehérjék és a zöldségek 5/5 napig váltják egymást.
A Dukan diéták "Alternation" szinten engedélyezettek. Növényi eredetű termékek Minden főtt zöldséget vagy grillezettet fogyaszthat. Ne fogyasszon burgonyát, borsót, avokádót, babot, lencsét, kukoricát, olajbogyót és más keményítőtartalmú termékeket. Megengedheti magának, hogy a listából két terméket fogyasszon: tejet, zselatint, csípős paprikát, fokhagymát, fűszereket, néhány teáskanál fehér vagy vörösbort, tejszínt, kakaót.
A Ducane diéta "fixáló" szakaszában engedélyezett termékek
Most meg kell erősítenünk az összes eddigi szint elért súlyát. Ennek a szakasznak az időtartama az arányból adódik: 10 nap/1 leadott kilogramm.
Ez idő alatt az első szakasz menüjéből származó termékek, a második szakaszból származó zöldségek annak érdekében, hogy a napi adag gyümölcsökkel örömet szerezzenek, kivéve a banánt, a meggyet és az édes meggyet. Ehet 2 szelet kenyeret, 40 g sajtot és keményítőt tartalmazó terméket (burgonya, rizs, tészta stb.). A "rögzítési szakasz" legkellemesebb pillanata, hogy hetente kétszer bármit megehet egy étkezéshez, és rendezhet magának egy kis bulit.