Dukan Basics Recap - Napról napra Dukannal

Dukan alapismeretek összefoglalása

Ahogy a minap elmondtam, megvettem Dr Dukan legújabb könyvét, amely bemutatja a diéta 100 mindent elfogyasztható ételeit, és receptet kínál mindegyikhez. E könyv elején összefoglalom a Dukan-diéta fontos pontjait, és szerettem volna ezt megosztani veletek, mert mindig jó érzés emlékezni a klasszikusaira;) Ezeket az információkat a könyvből vettem, nem tudom hogyan lehet fogyni 2010. kiadás, amelyet áttekintettek (nyilván a könyvet évente megváltoztatják - nekem megvan a 2009-es verzió). Tehát mindazok számára, akik egy ideje ezen a diétán vannak, és azoknak, akik most szeretnének nekilátni, íme a legfrissebb hírek.!

recap

A dukani étrend négy fő szakasza:

1. fázis: Tiszta fehérjék (PP)
Ez a rezsim támadási szakasza. Ez a 72 étel alkotja, amelyek a fehérjében a leggazdagabbak. A kezdés villámlik, a fogyás nagyon gyors és nagyon motiváló.
Időtartam: Ez az időszak az esettől és az egyéntől két és hét napig tarthat, a leadandó súlytól függően.
Eredmény: Az elért veszteség az 5 kg-nál kevesebb súlyú emberek 1 kg-os súlyától és a két napos támadás időtartamától a 4 kg-os, vagy akár 5-ig terjedő veszteségig terjedhet a 30 vagy 40 kg-os embereknél, akiknél a támadási szakasz egy hétig vagy akár egy hétig is tarthat tíz nap súlyos elhízás esetén.

2. fázis: Fehérje + zöldség (PL)
Miután ez a támadási időszak követi az utazási fázist, amelynek során hozzáadod a 28 zöldséget a 72 fehérjetartalmú ételhez, felváltva naponta zöldségekkel és egy nap nélkül, amíg el nem éri a megfelelő súlyt.