Súlygyarapodás az alján, de nem a gyomorban (edzés révén) (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Híznom kell, de szeretnék karcsú maradni, és a gyomrom most szép és lapos lenne. De ha minden nap gyakorolnék a fenékért (azaz guggolok stb.), És kalóriatöbbletem lenne, elméletileg izmokat tudnék építeni a fenekemre, de nem híznék hasra?
Kérlek, ne nevessen most rajtam, ha ez az ötlet teljesen abszurd, akkor fogalmam sincs róla. xD
Van még valakinek javaslata, hogyan működhet ez? Sajnos túl fiatal vagyok ahhoz, hogy megfelelő tornateremben edzjek!
Fontos az is, hogy utána még valamivel több legyen a mérlegen.
3 válasz
Sajnos csak bizonyos zónákban nem lehet "növelni". De amit tehet, az a farizmok felépítése. Ekkor a fenék kerülete is növekszik 😊
Köszönöm, de a farizmoknak köszönhetően inkább a mérlegen lennél? ☺️
Lehet. A mérlegen lévő szám nem olyan fontos, mint gondolná. Referenciaként rendszeresen meg kell mérni a fenék kerületét.
Igen, elméletileg nagyon specifikus gyakorlatokkal lehet izmokat építeni a fenekére.
De túlzott kalória esetén minden valószínűleg ismét a gyomorra kerül, az ott található zsírsejtek a leginkább fogékonyak.
Akkor is inkább a mérlegre kerülne?
Bármikor hízik bárhol, a mérlegen is szerepel.
ha még túl fiatal vagy az edzőterembe, akkor szomorú, hogy aggódsz a * hátad és a gyomrod miatt
még mindig növekszik, és mi a baj a fiatalságunkkal? Saját FRE.
hasonló kérdések
ehetek egyszerre sokat, hogy hízzak, és ugyanakkor guggolhatok, hogy a fenekem nagyobb legyen? vagy a guggolással automatikusan lefogyok?
Viszonylag vékony vagyok, így nincsenek görbületeim és szeretnék hízni. Szeretnék hízni a fenekemen és egy kicsit a lábamon, de azt akarom, hogy a gyomrom lapos maradjon, mint most. A kérdés fent van. ☝🏼
Egy fiú az osztályomból azt mondta, hogy a gyomrom annyira lapos, de a fenekem "kissé" nagyobb; ((Tud-e valaki olyan gyakorlatokat, amelyek a feneket és nem a gyomrot edzik? Nem akarom, hogy a fenekem olyan kövér legyen; (És kérem, ne írjon most például "ilyen vagy:)"
Hé:)
14 éves lány vagyok. és közepesen alulsúlyos vagyok. A barátaim imádják, ahogy kinézek, de szeretnék egy kicsit nagyobb súlyt. Mindig problémáim vannak a nadrágok megvásárlásával, mert azok mindig túl szélesek, és a lábam és a karom túl vékonynak tűnik.
Egészségesen szeretnék hízni, de például megtartani a lapos hasamat, ha érted, mire gondolok.: 'D
Szeretnék egy nagyobb és kerekebb feneket is, mert az enyém viszonylag lapos. Magától jön-e, ha egészségesen étkezem, és a fenéknek gyakorlok (pl. Guggolás)?
És mit egyek, vagy mit ne egyek?
Köszönöm a válaszokat!
Lg
Helló, én (nőstény, 14, 1,64 m magas, 43 kg) körülbelül 4 hónapja egészségesen táplálkozom és sportolok. Korábban karcsú voltam, de volt egy kis hasi zsírom, ami zavart. Most egy kicsit lefogytam, nemcsak a hasamon, hanem az egész testemen, és ezt szeretném utolérni. Ennek ellenére szeretnék egészségesen táplálkozni és edzeni a gyomrom. Most már nagyon kevés hasi zsírom van közvetlenül a köldök alatt, amely összenyomódik, amikor farmernadrágot veszek fel, ezért nem szeretek levágott pólókat viselni. 2 hete intenzívebben edzem a gyomrom, és néhány napja észrevettem, hogy a hasi zsírom, amely korábban az alsó hason volt, most a köldöktől származik, ezért "felcsúszott". Lehetséges, hogy az izmok "mozgatják" a hasi zsírt vagy kifelé tolják? És mit ajánlana (fogyókúra + testmozgás), amit kicsit meghízok, de a gyomrom mégis lapos marad? Lg
Helló emberek, jelenleg fogyókúra miatt fogyok, és már majdnem azt csináltam, hogy lapos a gyomrom. Most az a kérdésem, hogy egy ponton megint híznék-e 1-3 kilót, megint híznál? mert a gyomorra nehéz lefogyni, akkor ott is nehéz hízni? mert egy barátja is lefogyott és lapos a hasa, és amikor ismét 3 kilót hízott, nem kapott gyomrot
szia, jelenleg (sikeresen) hízok és van még néhány tervem, de az a gondom van, hogy mindig mega dagadt gyomrom (mindenből) akkor is, ha csak egy falatot eszek valamiből.
és lényegesen több hasi zsír is lett.
valahogy megakadályozhatom, hogy a gyomrom annyira hízjon? ?
menjek edzőterembe, vagy edzem a gyomrom ?
162 cm magasságban 43,8 kilót nyomok (a múlt szombati mérleg szerint). Mivel 3 hete próbálok hízni (étvágytalanság után) lassan észreveszem, hogy a gyomrom a szokásosnál jobban kinyúlik.Nagyon szokatlan számomra, és kissé megijeszt. Legalább 5 kilót szeretnék hízni, de eleinte mindig csak a gyomorra hízik, majd elterjed vagy marad, hogy minden a gyomorban van?
Tehát a súlyom 44 kg, a magassága 156 cm, és 16 éves vagyok, átlagosan 1000 kcal van, és legalább 6 hónapig heti 4 alkalommal 30-60 percig sportolok (váltakozó kardió és erősítő edzés). Annak ellenére, hogy enyhén alulsúlyos vagyok és tornáztam, nincs lapos hasam és könnyű zsírrétegem, de nem akarok tovább fogyni és még inkább alulsúlyos lenni! Azt is olvastam, hogy az alsúlynak nehezebb izmokat építeni. Híznom kellene, majd lapos hasat kapnom, mert most enyhe alsúly mellett nem lapos, és ha hízok, akkor nem lesz nagyobb? Vagy építek több izmot, és ezért lesz edzett és lapos?
Hello:) Lara vagyok, 16 éves vagyok és 160 cm magas. mindig 60 kg körül voltam és 3-4 hónapja nem álltam a mérlegen. Mivel észrevettem, hogy nagyobb a gyomrom, tegnap a mérlegre álltam, és megdöbbentem: 72 kg. nem vagyok izmos, ezért főleg kövérnek kell lennie. most 2 kérdésem van:
• már túlsúlyos vagyok a koromhoz képest, vagy a súlyom még mindig rendben van?
• Mindenekelőtt sok hasi zsírom van. (a gyomrom területe a legvastagabb helyen 98 cm), és annyira nem szereti a gyomromat. a barátaim nem szólnak semmit, mert valószínűleg nem akarnak bántani. de nagyon szeretnék őszinte véleményt mondani a gyomromról? (lásd a képeket). mit szólsz a hasamhoz?
Örülnék, ha erre a 2 kérdésre megválaszolható lenne:)
Már lefogytam 8 kilót és a hasi zsír felét is. Körülbelül 5 kilót akarok lefogyni, 55 kilónál 50 kilót. Minden nap 15 perc gyomoredzést végzek, szerinted amikor 50 kiló vagyok, a gyomrom olyan lapos?
Szeretném tornázni a testemet.
Szeretnék olyan gyomrot, mint a képen.
Sajnos nem ismerem az ilyen dolgokat.
Jelenleg 1.60 vagyok és 50kg vagyok.
A gyomrom nem igazán lapos, így van egy kis hasi zsírom.
Hogyan lehet megszabadulni az utolsó zsírtól és edzeni a gyomrot a legjobban?
Túl kövérnek találom a lábamat is, de szeretnék tornázni, és nem fogyni.
Mire figyeljek?
És hogy kell nagyjából az étrendem ?
Várom a tanácsod:)
Helló srácok, csak nem tudom, mit tegyek tovább. Közel egy éve végzek állóképességi edzéseket, erőnléti edzéseket és speciális gyakorlatokat, és most 43 kg-ot nyomok 156 cm-es magasságban, de a gyomrom még mindig kövér. Figyelem az étrendemet, és még mindig sportolok. Reggel még mindig működik . a derekam kb 70 cm. de nem lehet lapos, vékony gyomorról beszélni, a testem többi részéhez képest a gyomrom egyszerű. Este a derekam kerülete is 76 cm. Tehát a hasi zsírom mellett, amely nem akar elmúlni, van még egy duzzadt gyomor is. De nem akarok további súlyt fogyni vékony gyomorra ... valójában inkább hízni, és tudom, hogy ez ellentmond önmagának. Nem feltétlenül modellfigurának kell lennie, és nem, nem képzelem. Remélem, valaki tud nekem hasznos tanácsokat adni. Előre is köszönöm!
Jelenleg próbálok hízni, de nem tudom pontosan, hogyan, mert én is egyenletesen szeretnék hízni, és nem csak pl. A gyomorra, majd elhízni: D.
Figyelem, hogy túlléptem a kalóriákat, és ez elég jól működik, de nem vagyok biztos abban, hogy milyen tápértékben és milyen arányban kell bevennem őket, hogy ne csak meghízhassak. Győződjön meg arról, hogy kevés zsírt fogyasztok-e, vagy nem számít, és nem kellene igazán figyelnem rá. Szedjek-e sok szénhidrátot? Milyen arányban tegyem ezt.
Igyekszem minden második nap otthon elvégezni néhány gyakorlatot, például fekvőtámaszt. Hagyjam-e ezt egyelőre, és előbb hízok, majd edzek, vagy folytassam ezt így?.