DUKAN DIET Hogyan működik a Dukan étrend
Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.
oldalakat
2013. február 6., szerda
Hogyan működik a Dukan diéta?
Hogyan működik a Dukan diéta
A híres dukani étrend egyszerű szabályok szerint működik, de nem mindenki képes türelem és akarat nélkül betartani ezeket a szabályokat.
Az univerzális táplálkozás 3 elemet tartalmaz, amelyeket együtt részletezünk, hogy lássuk, hogyan segít minket a mindennapi életben, vagy hogyan hat ránk.
szénhidrátok - nagyon fontosak a testünk számára, mert energiával látják el a testet. A szénhidrátok megtalálhatók a mézben, gyümölcsökben és gabonákban, kenyérben, tésztában vagy rizsben, különösen a banánban, a meggyben és a szőlőben, valamint a borban.
A szénhidrátokat a szervezet nagyon könnyen asszimilálja, és asszimilációjukkal az inzulin termelését támogatjuk, amely felelős a zsír termeléséért és lerakódásáért.
A Dukan-étrend a szénhidrátokat teljesen kizárja az első fázisból, a támadási fázisból. A konszolidációs szakaszban bevezetésük megengedett, de korlátozott mennyiségben, amíg a stabilizációs szakaszba nem lépünk.
lipidek - az egészség legveszélyesebb és legnagyobb ellenségei, a koleszterin és a trigliceridek növekedése miatt.
Így közvetlenül kerülje a sertéshúsban, bárányban, kacsában vagy libában, vajban vagy tejfölben található állati zsírokat.
Fehérjék provin főleg hús. Csirke (Figyelem! Nem liba vagy kacsa!) Nagyon gazdag fehérjében és egyáltalán nem tartalmaz zsírt.
A fehér halak - például tőkehal, szürke tőkehal vagy nyelvhal - magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és kiváló táplálékforrást jelentenek a dukani étrendben.
A tojásfehérje a legtisztább, magas fehérjetartalmú étel, így szerepelhet a Dukan által jóváhagyott élelmiszerek listáján. .