Dukan-diéta (2) - 7. oldal

Válaszok - 7. oldal

Donia azt mondja:

Üdvözlet mindenkinek, csaknem 2 hónapja vagyok a konszolidációs szakaszban. Összesen 18 kg-ot fogytam, amit most igyekszem fenntartani. A körutazási szakaszban egyáltalán nem sportoltam, mert régebbi térdsérülésem volt, ami zavart, de most kb. Hetente 2-3 alkalommal kezdtem el 20-30 percet sétálni, és látom, hogy jól érzem magam.
Nem pontosan követem a konszolidációs fázist, mint a könyvben, de úgy látom, hogy az adaptációim működnek. Például nem eszek kenyeret minden nap, mert soha nem szerettem a kenyeret, de ehelyett egy kanál rizst tudok vacsorázni. Vagy egy extra gyümölcs. Vagy egy pohár bor. Vagy egyszerre:) Ha van egy hetem, amelyben a ló ugrik, akkor 2 nap PP-t tartok egy helyett, kompenzálásra. Egyelőre látom, hogy működik.

Idézet:

idézi oana_s üzenetét

A savanyúságokról, amiket tud, ehet (valahol olvastam, hogy a savanyúság rendben lenne) és a balzsamecetről?

Savanyúságok megengedettek, ha a tartósítási recept cukormentes. Ehet savanyúságot még a PP napon is, mindaddig, amíg inkább fűszerként használja. Nem tudom pontosan, hogy mondjam. hogyan rakna mustárt például egy hot-dogra. Körülbelül negyed pácolt uborkát ettem egy PP asztalnál, de a szeleteket rendkívül kicsi és vékonyra vágták, és csak az ízének megváltoztatásához tettem annyit, nem igazi falatként.

Balzsamecet megengedett, írd meg a könyvet:)

Hiányzik a sertéshús? - kérdezem, mert nem nagyon láttam itt említeni. Disznószeletet ettem és jól lefogytam. Csinál leveseket? Remekül megyek a PL napon.
Sok pörköltet is főztem, évek óta főzök pörköltet olaj nélkül. Dr. Dukan ajánlásait követve egy evőkanál keményítőt is használtam a szósz sűrítéséhez, és jól esett.

andre_ea azt mondja:

Idézet:

idézett Donia üzenetéből

Üdvözlet mindenkinek, csaknem 2 hónapja vagyok a konszolidációs szakaszban. Összesen 18 kg-ot fogytam, amit most igyekszem fenntartani. A körutazási szakaszban egyáltalán nem sportoltam, mert idősebb térdsérülésem volt, ami zavart, de most kb. Hetente 2-3 alkalommal kezdtem 20-30 percet menni, és látom, hogy jól érzem magam.
Nem pontosan követem a konszolidációs szakaszt, mint a könyvben, de úgy látom, hogy az adaptációim működnek. Például nem eszek kenyeret minden nap, mert soha nem szerettem a kenyeret, ehelyett ehetek egy kanál rizst vacsorára. Vagy egy extra gyümölcs. Vagy egy pohár bor. Vagy egyszerre:) Ha van egy hetem, amelyben a ló ugrik, akkor 2 napos PP-t tartok egy helyett, kompenzálásra. Egyelőre látom, hogy működik.

Idézet:

idézi oana_s üzenetét

A savanyúságokról, amiket tud, ehet (valahol olvastam, hogy a savanyúság rendben lenne) és a balzsamecetről?

Balzsamecet megengedett, írd meg a könyvet:)

Hiányzik a sertéshús? - kérdezem, mert nem nagyon láttam itt említeni. Disznószeletet ettem és jól lefogytam. Csinál leveseket? Remekül megyek a PL napon.
Sok pörköltet is főztem, évek óta főzök pörköltet olaj nélkül. Dr. Dukan ajánlásait követve egy evőkanál keményítőt használtam a szósz sűrítéséhez, és jól sikerült.

Donia, gratulálok az elveszített kg-hoz.

Olvastam, hogy a sertéshús nem megengedett, ezért nem ettem meg.

Nagyon komoly, ha időnként epret kóstolok? Ez a szezonjuk, amíg be nem fejezem a fogyást.

Andreea, Tudor édesanyja - 2005.08.10. És Ilinca- 2009.01.09
Nem akarok orvoshoz menni, nem tudom, hogy mondjak franciául "a" -t.

Donia azt mondja:

Andreea, sok sikert neked is!
És nagyon vágytam a gyümölcsre, miközben a körutazás szakaszában voltam. Néha veszünk 1-2 apró gyümölcsdarabot, amelyet cukorkákként járunk a szánkban, isteni ízűek voltak! Azt mondanám, hogy 1-2 eper nem árt neked, ha csak erre tudsz korlátozni.
A sertéshússal kapcsolatban könyvem azt írja, hogy "sovány sertéshúsdarabokat" fogadnak el, például bélszínt, karajsültet vagy jól vágott középre vágott karajokat. Mindezt aprításként fordítom, zsír nélkül.

Azt mondják:

Donia gratulálok! mióta fogytál 18 kg-ot?
Bevallom, hogy nem tartozom azok közé, akik zsírtalanul étkeznek. Úgy értem, sertéshúst és felvert tejet szoktam enni. De a kg-ok száma, amit le akarok tenni, viszonylag kicsi, és sportolással azt mondom, hogy rendben van.
Ha azt mondjuk, hogy sertéshúst, zsíros joghurtot és másokat eszünk, akkor a south beach-i diétát folytatjuk, amennyire tudom, hogy ez lehetővé teszi ezt.

De talán ezért nem fogyok sokat .
Most 1kg/hét arányom van, amivel elégedett vagyok. Mert kétségbe vagyok esve a mérlegen, mert elégedett vagyok magammal.

J G azt mondja:

Ma sikerült eljutnom a pilates-be (nagyon mozgalmas heteim vannak, így nem tudok 3x/hét szokásos módon menni).

Nagyon szigorúan tartom az étrendemet, mert különben nagyon toleráns leszek és egyre több hülyeséget követek el. Hiányzik a disznó. Ennék, de jobb, ha nem. És így keményen fogyok.

A gyümölcsökkel egészen rendben vannak, de perecre, pitére vágyom. Találkozzunk holnap és másnap, amikor egy másik városban leszek, az órákon, rémülten gondolom, mit fogok enni. Legalább holnap PL nap, elvihetem a salátát a KFC-től, és nem teszek fel öntetet, de holnapután gyász lesz.
Azt hiszem, joghurtos süteményeket készítek korpával, így tudok valamilyen szendvicset készíteni.

Ma ettem:
MD: 0,2% friss sajt korpával
P: tegye a sütőbe
G: 0% joghurt
C: 0,2% sajttal, kaporral töltött omlett és ebédből maradt kis csirke.

Tartsa az öklömet a hétvégén:)

Azt mondják:

JG, Dukan, igazán édességre vágyik. Ez a nagy előny.
Fagyit, pitét, perecet ad meg kollégáimnak cseresznyével ... de nincs kedvem. Valószínűleg megeszem, amikor lesz kedvem hozzá.
Ehelyett mindig fekete csőröm van a házban (először naponta ettem).

Donia azt mondja:

5 hónap alatt 18 kg-ot fogytak. Gyorsabban lefogytam volna, de a téli ünnepek alatt stagnáltam, aztán egy hétig Kubában voltam, ahol gyümölcsöt és alkoholt engedtem magamnak, és 0,5 kg-ot híztam. Pedig nem túl rossz. De végül egyáltalán nem volt elszántságom, és elég sokat megcsaltam, így erősebben fogytam.
Heti 1 kg, mivel lefogy, nagyon jól érzem magam.

J G, nem tudom, segít-e rajtad, a hajóút során csak hetente egyszer mérlegeltem, észrevettem, hogy ha naponta csinálom, akkor nagyon elbátortalanodtam.
Kicsit összekeverem a disznóval. A Dukan-étrend című könyvemben, amelyet Dr. Dukan írt, azt mondja, hogy a sertéshúst elfogadják. Egyéb információval rendelkezik?
Megpróbált már öntetet készíteni sovány joghurttal és balzsamecettel? Talán egy kis hagymapor, fokhagymapor, egy kis mustár, bors. Kipróbáltam mindenféle őrült lehetőséget, és néhány jól sikerült. De nincsenek fix receptjeim, szinte mindig azt teszem, ami a kezembe került.

CamiSol szerint:

Ettem sertéshúst grillezve vagy apróra kombinálva is, és még mindig lefogytam. Néhány napja stagnálok, de kicsit megcsaltam, a tiszta fehérje napján még egy zöldséget teszek hozzá Szeretnék mobilizálni 5 nap fehérje megtartására .
Nem igazán szeretem az édességeket, mert én magam készítem őket, és néhányuk nagyon jó.

Tegnap padlizsán és tök falatokat készítettem. Finom.

eunice78 szerint:

Ma 5 napra vagyok a PP-től. A skála 5 napos PL-jében egyáltalán nem fogytam. Még 2 cm-t vesztettem a derekamban. Kicsit csalódott vagyok a méretarány miatt, de végül rendben van. Kíváncsi vagyok, milyen lesz ez az 5 napos fehérje után.
Nem eszek sertéshúst, de általában nem is eszem, kivéve karácsonyt, tehát semmi új .

Azt mondják:

Az Eunice nem erőlteti a PP-t, mivel belép a ketózisba, és szédülése és egyéb társul. Ha váltogatja a PL-t, a csökkenés lassabb, ez nem látható a skálán egyik napról a másikra, mint a PP-ben. De csökken ... lassan és biztosan. Várom a PL napokat, azoktól veszem el a sportenergiámat. A PP-nél alig tudok mozogni, és egyértelműen ideges vagyok.

Ma először csináltam elektrostimulációt.pfuuu. vagyis egy foglalkozás 5-6 aerobiknak felel meg. Miért dolgozom ? Jobb, ha az asztalukra ülök, és a készüléket dolgozom>:)) Viccelek . A "sportom" rabja vagyok