Dukan-diéta 3 hónap alatt szabadulj meg 10 kilogrammtól

A tojás, a hal és a vörös hús a három fehérjeforrás, amelyre a francia Dukan diéta alapul, és amely azt ígéri, hogy nagyobb erőfeszítés és nélkülözés nélkül meghozza a kívánt súlyt.

Ennek a híres étrendnek a lépéseit, amelyeken keresztül a franciák azzal büszkélkedhetnek, hogy 3 hónap alatt, böjt nélkül 10 kg-ot fogynak, a MaxiSciences online kiadvány mutatja be.

Gyors fogyással kezdődhet és a túlsúly mértékétől függően 3-10 napig tart. Ebben az időszakban csak fehérjében gazdag ételek fogyasztása megengedett: hal, hús, tojás, tejtermékek nélkül.

A zöldségeket fokozatosan visszaállítják, és ciklikus rendszert alkalmaznak a következők szerint: 3 nap tiszta fehérje, 3 nap fehérje és zöldség. Ezt az arányt ezután 5 napra emelik. Ez a fázis a kívánt súly eléréséig tart.

A súlygyarapodás elkerülése érdekében, közvetlenül a fogyás után, az eredményt meg kell erősíteni egy új program elfogadásával: a fehérjék és a zöldségek alapvető élelmiszerek, és más ételeket fokozatosan vezetnek vissza.

Végül el kell érnie egy normális, kiegyensúlyozott étrendet, napi egy tiszta fehérje fogyasztására, hetente egyszer, általában csütörtökön, napi 3 evőkanál zabkorpa fogyasztásával.

---