20 húsmentes recept, fehérjével csomagolva
Akár vegetáriánus, akár vegán, akár csak néhány eurót szeretne megtakarítani a következő élelmiszerre.
1. Édes és sós rizs és zöldséges serpenyő
Ez a változat a húst fehérjével töltött csicseriborsóval helyettesíti. A recept itt van.
2. Könnyű enchiladas tojással és fekete babkal
Házi ranchero mártással borítva. A recept itt van.
3. 15 perc alatt elkészített szezám soba tészta
A szoba tészta hajdina lisztből készül, és adagonként 6 g fehérjét tartalmaz. Ez a recept még többet nyújt azzal, hogy kemény tojást tesz a tetejére. A recept itt van.
4. Növényi frittata
Reggelitől vacsoráig a hűtőben heverő zöldségek felhasználásának legjobb módja. A recept itt van.
5. Vegetáriánus töltött paprika
Tele quinoa + fekete bab + salsa szósz + fűszerek + kukorica kiadós keverékével. A recept itt van.
6. Sült nachos, tetején fekete bab, sült tojással
Ez a recept azt mondja, hogy adjunk hozzá sertés kolbászt. De elhagyhatja, és akkor is jó íze lesz. A recept itt van.
7. Csicseriborsó és masala burgonyás rakott
Nagyon gazdaságos alapanyagokból készül, ez 4 embernek elegendő, és az adag kevesebb, mint 2 euró. A recept itt van.
8. Kevergetett soba tészta
Egy csésze edamame 17 g fehérjét ad hozzá a soba tésztához, amelyben már van. A recept itt van.
9. Hanyag joes rakott
Ez a változat párolt lencsével készül, és a zsemlét spagetti tökkel helyettesíti. A recept itt van.
10. Tojássaláta
Ez a változat a majonézt görög joghurttal helyettesíti. Annak érdekében, hogy táplálóbb legyen vacsorára, készíthet szendvicset, vagy sok nyers zöldséggel tálalhatja. A recept itt van.
11. Mexikói saláta ropogós csicseriborsóval
12. Fűszeres Kimchi és Quinoa tálak
Tükörtojással letakarva. A recept itt van.
13. Lassan főzhető zöldséges lasagna
Ez a változat a tésztát padlizsánnal és cukkinivel helyettesíti, és a fehérje mindhárom sajtból származik. A recept itt van.
14. Vegán Buddha tál avokádóval
Házi pirospaprika + citrom + paprika + koriander szószhoz keverve. A recept itt van.
15. Mediterrán édesburgonya a sütőben
Vegán és 30 perc alatt kész. A recept itt van.
16. Broccolini és pirított gomba
Tálaljuk őket soba tésztával vagy quinoával. A recept itt van.
17. Mexikói lencse és sajt fekete bab + rizs
Három éljenzés erre a receptre. Itt érhető el.
18. Szendvics zúzott fehér babból + avokádó
Nagyon jó szendvicsekben vagy pirítósban. A recept itt van.
19. Házi vegetáriánus hamburgerek
Sütőben sütnek, és gond nélkül lefagyaszthatók, ha a maradékot későbbre szeretnénk megtakarítani. A recept itt van.
20. Vegetáriánus lencseleves rakott
Add színt az étkezésedhez! 😎A recept itt van.
Ezt a bejegyzést angolról fordították le.