Dukan diéta a mindennapi életben DUKAN RECEPTEK
Nyilvánvalóan nagyok a kísértések a főzés szempontjából, különösen akkor, ha a család nagy és gyerekek vannak jelen. Általában, főleg a gyermekek fázisában, valószínűleg úgy dönt, hogy először gondoskodik a gyermekek és más családtagok étkeztetéséről, és csak ezután fogyasztja el a sajátját. A legegyszerűbb módja a fehérje étel elkészítése magának, külön pedig a zöldség köret a többieknek. Készítsen nagyobb mennyiségű ételt (különösen húst), és tálaljon belőlük, amikor úgy érzi, hogy szükség van rá. Így étkezhet a családdal egy asztalnál, anélkül, hogy kérdéseket tenne fel az előtted lévő üres tányérral kapcsolatban.
A támadási időszak után a dolgok leegyszerűsödnek, a zöldségfélék bevezetésével a menübe. Így a PL-napokon nyugodtan ülhet az asztalnál, ugyanazt az ételt fogyasztva, mint a többi családtag. Ne feledje, hogy az ezen az oldalon található összes előétel, főétel vagy leves/leves azoknak is szól, akik nem követik a diétát, mert az elkészítési módszer a klasszikus (kivéve csak az olajok és sült ételek, a klasszikus liszt és kenyér használatát), vagy cukor édesség receptekben). Így egészséges ételeket is kínál nekik.
A megvásárolható pástétomot helyettesítheti házi készítésűre, pulyka sonkával vagy csirkés pasztrámival is, és a példák folytatódhatnak.
Ami az étterembe való kijárást illeti, nem kell aggódnunk. A menüben feltétlenül találunk grillezett csirkét, halat vagy párolt zöldségeket vagy salátákat, amelyekből elfáradhatunk. Ne utasítsa el az ilyen kirándulásokat családjával vagy barátaival azzal az elvvel, hogy "nincs mit ennem". Kár elutasítani ezeket a kirándulásokat és a társasági életet csak azért, mert diétázik.
Ezért kezelje a diétát a lehető legjobban, és a siker garantált lesz, anélkül, hogy bármilyen diétához kapcsolódó akadályt vagy frusztrációt érezne.