Dukan diéta Dukan fogyókúra
Pierre Dukan ismert táplálkozási szakember, aki a 2000-es évek elején megalapította a dukani étrendet. Ekkor könyve azonnal bestsellerré vált, és a dukani étrend egyfajta "vallássá" vált a francia nők számára. hogy ez lenne az alakjuk titka .
Mit jelent a dukani étrend?
Mondhatni, hogy nagy figyelmet fordít az Atkins-diétára, és ez azért van, mert Pierre Dukan étrendje a fehérje-fogyasztást is hangsúlyozza. De van néhány különbség .
Először is, a dukani étrend négy szakaszra oszlik. Az első szakasz (támadási szakasz) legfeljebb 10 napig tart, és ez az a szakasz, amelyben az első kilogrammok elvesznek. A menüben sovány csirke, hal, sovány sajt, tejtermék (vaj nélkül), tenger gyümölcsei lesznek. A szénhidrátok használata tilos, italokként vizet, teát és kávét lehet fogyasztani. Tehát semmilyen gyümölcslevet, még friss gyümölcslevet sem.
A második szakasz az étrend (keresztezési fázis) az, amelyben az első fázisból származó élelmiszerek mellett zöldségeket is bevezetnek. Azonban nem minden zöldség fogyasztható. Kerülje a burgonyát, babot, borsót és koncentráljon a friss salátára, paradicsomra, uborkára, paprikára, gombára stb. Ez a szakasz addig fog tartani, amíg a nem kívánt kilogramm nagy részben eltűnik. Akár két-három hétig is eltartható.
Harmadik fázis A Dukan-étrend (konszolidációs szakasz) egy olyan, amelyben megpróbál visszatérni a normális étrendhez, vagy inkább egy új étkezési stílus kialakításához. A szénhidrátok visszaállíthatók, de fokozatosan, különösen, ha a második fázis több mint két hétig tartott. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és mindenfajta túlzást el kell kerülni.
A Dukan-recept negatív részei
Mivel az étrend első szakasza nem tartalmaz rostokat, fennáll annak az esélye, hogy a béltranszportja szenvedni fog. Igyon sok vizet és vegyen be néhány ásványi adalékot.
Ennek az étrendnek lehetnek mellékhatásai bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknél, ezért a Dukan-kezelés megkezdése előtt elengedhetetlen a háziorvos beleegyezése.
A Dukan-étrend pozitív részei
Gisele Bündchen és Jennifer Lopez elmondták, hogy a születés után azonnal lefogytak ezzel a diétával, anélkül, hogy megtapasztalták volna a jo-jo hatást. Emellett úgy tűnik, hogy Franciaországban nők milliói lefogytak a Dukan-módszerrel.
 |  |
Mit gondolsz? Egy ilyen diéta megkísértene?